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腕トレをしていて、 ひたすら追い込んでいるのに太くならない ダンベルカールばかりやっている 効いている感覚はあるけど変化が少ないこんな悩みを感じたことはないでしょうか。僕自身、これまでずっと「限界まで追い込めば筋肉は大きくなる」という、いわ...

ショルダープレスって、正直ちょっと怖くないですか？肩を痛めやすいイメージがあって、「なんとなく避けている」という人も多いと思います。実際、僕も昔はそうでした。やると肩に違和感が出るし、「これ本当に大丈夫なのか？」と不安になっていたんです。で...

今日は正直、かなりキツい1日でした。パーソナルトレーニングで背中を追い込んだのですが、特にハーフデッドリフト150kgは今までで一番しんどかったかもしれません。腕がもげるんじゃないかと思うくらいの負荷で、終わった後はしばらく何もする気が起き...

足トレの翌日、体重が増えていて焦ったことはありませんか？「昨日あれだけ頑張ったのに、なんで増えてるの？」「これって脂肪が増えたってこと？」僕も最初は毎回不安になっていました。でも結論から言うと、この体重増加はまったく問題ありません。むしろ、...

足トレの日って、正直一番気が重いですよね。僕も毎回ジムに向かう前に「今日はやめようかな」と本気で考えます。でも実際にやってみると、終わった後は必ず「やってよかった」と思う。この不思議な感覚、経験したことがある人も多いと思います。今回はそんな...

ベンチプレスって、つい重量を追いかけたくなりませんか？「もっと重くしたい」「記録を伸ばしたい」僕もずっとそう考えていました。でも実際に続けていく中で感じたのは、重量よりもフォームの方が圧倒的に重要だということです。特に肩の違和感やケガを経験...

結論：減量前は「体重を維持するだけ」でいい減量前にやるべきことはシンプルです。増やさない・減らさない。体重を維持すること。この「メンテナンス期間」をしっかり作ることで 減量がスムーズに進む 筋肉を落としにくくなる 体のコンディションが安定す...

スクワットで膝に違和感を感じたことはありませんか？「ちょっと痛いけど大丈夫だろう」「フォームは問題ないはず」そう思って続けてしまい、結果的に悪化するケースはかなり多いです。僕自身も今回、スクワットで膝を少し痛めました。原因はシンプルで、重量...

「背中トレをしているのに、なかなか変化が出ない」そう感じたことはありませんか？種目もやっているし、フォームも意識している。それでも変わらない。僕自身もまさにその状態でした。でも今回の背中トレで強く感じたのは、👉 結果が出ない一番の理由は「や...

肩トレをしていて、 肩が詰まる感じがする 腕が上がりにくい 可動域が狭くてうまく効かないこんな悩みを感じたことはないでしょうか。僕自身、最近まさにこの状態でした。トレーニング以前に、肩の動きそのものが悪くなっていて、このまま無理に続けたら痛...