実践記

筋トレをしていると、 1日休んだら筋肉が落ちる気がする 休むと不安になる 少し体調が悪くても無理してしまうこう感じたことはないでしょうか。僕自身もそうでした。「休んだら終わる」と思っていたので、体調が悪くても無理にトレーニングしていました。...

腕トレをしていて、 ひたすら追い込んでいるのに太くならない ダンベルカールばかりやっている 効いている感覚はあるけど変化が少ないこんな悩みを感じたことはないでしょうか。僕自身、これまでずっと「限界まで追い込めば筋肉は大きくなる」という、いわ...

結論：減量前は「体重を維持するだけ」でいい減量前にやるべきことはシンプルです。増やさない・減らさない。体重を維持すること。この「メンテナンス期間」をしっかり作ることで 減量がスムーズに進む 筋肉を落としにくくなる 体のコンディションが安定す...

足トレの日って、正直一番気が重いですよね。僕も毎回ジムに向かう前に「今日はやめようかな」と本気で考えます。でも実際にやってみると、終わった後は必ず「やってよかった」と思う。この不思議な感覚、経験したことがある人も多いと思います。今回はそんな...

足トレの翌日、体重が増えていて焦ったことはありませんか？「昨日あれだけ頑張ったのに、なんで増えてるの？」「これって脂肪が増えたってこと？」僕も最初は毎回不安になっていました。でも結論から言うと、この体重増加はまったく問題ありません。むしろ、...

ショルダープレスって、正直ちょっと怖くないですか？肩を痛めやすいイメージがあって、「なんとなく避けている」という人も多いと思います。実際、僕も昔はそうでした。やると肩に違和感が出るし、「これ本当に大丈夫なのか？」と不安になっていたんです。で...

今日は正直、かなりキツい1日でした。パーソナルトレーニングで背中を追い込んだのですが、特にハーフデッドリフト150kgは今までで一番しんどかったかもしれません。腕がもげるんじゃないかと思うくらいの負荷で、終わった後はしばらく何もする気が起き...

ベンチプレスって、つい重量を追いかけたくなりませんか？「もっと重くしたい」「記録を伸ばしたい」僕もずっとそう考えていました。でも実際に続けていく中で感じたのは、重量よりもフォームの方が圧倒的に重要だということです。特に肩の違和感やケガを経験...

肩トレって本当に難しい。胸や腕は鏡を見ればすぐ分かる。でも肩は違う。 効いてるのか分からない 筋肉痛も分かりにくい 大きくなってる実感がないこれ、かなり多くの人が悩んでいるポイントです。僕自身もずっと同じ状態でした。だから今日は「効かせるこ...

ベンチプレスで100kgを扱えるようになると、どうしてもその先を欲張りたくなります。「もう1回いけるんじゃないか」「ここで攻めないと伸びないんじゃないか」実際、僕もずっとそう考えていました。でも筋トレを続けていく中で強く感じるようになったの...