ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

「背中トレをしているのに、なかなか変化が出ない」そう感じたことはありませんか？種目もやっているし、フォームも意識している。それでも変わらない。僕自身もまさにその状態でした。でも今回の背中トレで強く感じたのは、👉 結果が出ない一番の理由は「や...

肩トレをしていて、 肩が詰まる感じがする 腕が上がりにくい 可動域が狭くてうまく効かないこんな悩みを感じたことはないでしょうか。僕自身、最近まさにこの状態でした。トレーニング以前に、肩の動きそのものが悪くなっていて、このまま無理に続けたら痛...

スクワットで膝に違和感を感じたことはありませんか？「ちょっと痛いけど大丈夫だろう」「フォームは問題ないはず」そう思って続けてしまい、結果的に悪化するケースはかなり多いです。僕自身も今回、スクワットで膝を少し痛めました。原因はシンプルで、重量...

ベンチプレスで100kgを扱えるようになると、どうしてもその先を欲張りたくなります。「もう1回いけるんじゃないか」「ここで攻めないと伸びないんじゃないか」実際、僕もずっとそう考えていました。でも筋トレを続けていく中で強く感じるようになったの...

肩トレって本当に難しい。胸や腕は鏡を見ればすぐ分かる。でも肩は違う。 効いてるのか分からない 筋肉痛も分かりにくい 大きくなってる実感がないこれ、かなり多くの人が悩んでいるポイントです。僕自身もずっと同じ状態でした。だから今日は「効かせるこ...

スクワットって、正直かなりキツくないですか？ベンチプレスは好きでも、足トレになると一気に気が重くなる人も多いと思います。僕自身も、毎回ジムに行く前は「今日はやめようかな」と思うことがあります。それでも続けていると、少しずつですが確実に変化を...

ベンチプレスって、つい重量を追いかけたくなりませんか？「もっと重くしたい」「記録を伸ばしたい」僕もずっとそう考えていました。でも実際に続けていく中で感じたのは、重量よりもフォームの方が圧倒的に重要だということです。特に肩の違和感やケガを経験...

今日は正直、かなりキツい1日でした。パーソナルトレーニングで背中を追い込んだのですが、特にハーフデッドリフト150kgは今までで一番しんどかったかもしれません。腕がもげるんじゃないかと思うくらいの負荷で、終わった後はしばらく何もする気が起き...

ショルダープレスって、正直ちょっと怖くないですか？肩を痛めやすいイメージがあって、「なんとなく避けている」という人も多いと思います。実際、僕も昔はそうでした。やると肩に違和感が出るし、「これ本当に大丈夫なのか？」と不安になっていたんです。で...

足トレの翌日、体重が増えていて焦ったことはありませんか？「昨日あれだけ頑張ったのに、なんで増えてるの？」「これって脂肪が増えたってこと？」僕も最初は毎回不安になっていました。でも結論から言うと、この体重増加はまったく問題ありません。むしろ、...