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この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。「筋トレを始めたいけど、器具が多すぎて何から買えばいいか分からない…」かつての...

毎日長時間のデスクワーク、本当にお疲れ様です。夕方になると肩も背中もガチガチに固まって、重たい疲労感に悩まされていませんか？そして、ふと窓や鏡に映った自分の猫背姿に、思わずため息が出てしまった…。もし、そんな経験があるなら、この記事はきっと...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。筋肉痛が出ず不安になった実体験から「効いている・効いていない」を正しく判断する...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。「本当に効果が出るのか不安だった初心者時代の体験をもとに無理なく結果を感じ始め...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。筋トレ後のサウナタイミング失敗経験をもとに、筋トレ効果を最大化するサウナポイン...

スーツが似合う、Tシャツ一枚でも様になる、そんな逆三角形のたくましい背中に憧れますよね。でも、先日ふと撮られた写真に写る自分の猫背な後ろ姿を見て、ショックを受けたのではないでしょうか。「よし、背中を鍛えよう！」と決意してネットで「広背筋 筋...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。増量経験と整骨院パーソナルの知識を踏まえ、初心者が注意すべきバルクアップ計画ま...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。初心者だったころの失敗経験をもとに、初心者がつまずきやすい原因と改善ポイントを...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。筋トレした翌日、なんだかだるさが残る。そんなことありませんか？この記事を読めば...

毎日PCと向き合い、ふと画面に映った自分の丸まった背中にハッとしたり、ご家族から「また背中、丸まってるよ」と指摘されたりした経験はありませんか？ご安心ください。その悩みは、あなた一人だけのものではありません。長時間のデスクワークが続けば、誰...