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ベンチプレスで100kgを扱えるようになると、どうしてもその先を欲張りたくなります。「もう1回いけるんじゃないか」「ここで攻めないと伸びないんじゃないか」実際、僕もずっとそう考えていました。でも筋トレを続けていく中で強く感じるようになったの...

胸トレをしていて、 効いている感覚が弱い 重量は扱えるのに伸びない 肩や腕に逃げてしまうこう感じたことはないでしょうか。僕自身、最近まさにこの状態でした。特に感じたのが、👉 「可動域」と「事前のコンディション」で効き方が全く変わるということ...

スクワットをしていて、 膝が不安で重量を上げられない 痛みが出そうで怖い 高重量に挑戦できないこんな悩みを感じたことはないでしょうか。僕自身もまさにそうでした。特に足トレは扱う重量が大きい分、膝への不安があるとどうしても全力で追い込めません...

減量を始めるときに多くの人が悩むのが、 何を減らせばいいのか分からない 食事を減らしても体重が落ちない トレーニングのパフォーマンスが落ちるという問題です。僕自身も最初は同じでした。ただ今回、炭水化物を少し調整しただけで、2週間で約2kgの...