筋トレ

映画やSNSでThe Rock（ドウェイン・ジョンソン）の体を見て、ジム帰りのエレベーターの鏡の前で「同じ人間なのに、差がありすぎる」と思って検索した。そんな場面がいちばん刺さるはずです。最短ルートはシンプルで、「凄いルーティンを写す」ので...

仕事帰りに市民プールの受付前で、回数券を買うか迷ってスマホで「水泳 筋肉」と検索した。そんな場面では、「泳いで本当に体が変わるなら始めたい。でも、頑張っても筋肉がつかないなら時間がもったいない」という気持ちが同時に出てきます。最短ルートは1...

朝、ベッドから起き上がろうとした瞬間に、おり（お腹の下のほう）がズキッ。昨日の筋トレやスポーツのせいかもしれない。でも、咳をしただけでも痛む。場所はだいたい分かるのに、なんとなく不安が消えない。いま最短でやるべきことは1つです。危険なサイン...

お気に入りの服を着た時、ブラジャーの上に乗る『はみ肉』にため息…。長時間のデスクワークで、いつの間にか定着してしまったその脇肉、諦めていませんか？わかります、ふとした時に脇の『はみ肉』、気になりますよね。でも大丈夫。実はそれ、あなたのせいで...

健康のために始めた筋トレが思わぬ数値を招いてしまい、戸惑っている方は少なくありません。健康診断の結果を見て、愛着のある筋トレが原因かもしれないと不安になっていませんか？その気持ち、よくわかります。ご安心ください。筋トレを完全に諦める必要はな...

映画やSNSでクリス・エヴァンスの体を見て、仕事終わりにスマホで「クリスエヴァンス 筋肉」と検索した瞬間に欲しいのは、種目の羅列ではなく「自分の生活で回る順番」だと思います。最短ルートは、週4を前提にして、上半身と下半身を2回ずつ回しながら...

「せっかくの筋トレ、外食で無駄にしたくない…」筋トレを始めたばかりのあなたなら、一度はそう感じたことがあるはずです。僕も会社員時代、ランチや飲み会のたびに同じ不安を抱えていました。でも、ご安心ください。外食は決して敵ではありません。この記事...

「筋トレを始めたいけど、何から手をつけていいか分からない…」かつての私も、あなたと全く同じでした。ご安心ください。この記事を読めば、明日から迷わず実践できる「最初の4週間」の完璧なメニューが手に入ります。情報が多すぎて混乱していませんか？こ...

「筋トレの効果、もっと高めたいけど、クレアチンって少し怖い…」そう感じていませんか？クレアチンって、なんだか少し怖いイメージがありますよね。僕もトレーナーになりたての頃、そう聞かれてドキッとしたことがあります。でも大丈夫。実はクレアチンは、...

「週3でジムに通い、プロテインも飲んでいるのに、この1年体の変化がない…」そんな停滞期に悩むあなたへ。その焦り、痛いほどわかります。結論からお伝えします。その壁を壊す鍵は、がむしゃらな食事ではなく「計算された戦略的増量＝リーンバルク」にあり...