筋トレ

ドラマや映画を観ているとき、画面に映る柳楽優弥の肩まわりや胸板に目が止まり、「前より体が厚くなってない？いつから？」と気になって、作品名が頭に浮かんだまま検索した人は多いはずです。最短ルートはシンプルで、まず「体型変化が語られた時期」を押さ...

運動をした覚えがないのに、全身が筋肉痛みたいに重だるくて、体温を測ったら微熱〜発熱。仕事や家の予定があって簡単に休めないほど、こういう状況は「今すぐ病院？それとも様子見？」が一番つらいポイントになります。先に最短ルートを1つだけ示します。ま...

鏡よりも、スマホの写真で「あれ、顔が四角くなった？」と気づく瞬間があります。ダイエットを続けてもフェイスラインだけ戻らないなら、脂肪ではなく「咬筋（こうきん）」が強く働いている可能性を疑うほうが近道です。最短ルートは、①原因を切り分け（咬筋...

こんにちは、女性専門パーソナルトレーナーの中村です！「半袖の季節、自信を持って腕を出せたら…」そう思いながら、結局いつもカーディガンを羽織っていませんか？運動が苦手だと、何から始めるべきか分からず、一歩が踏み出せないですよね。大丈夫、昔の私...

映画や雑誌でソーの体を見た直後、ジムへ向かう電車の中で「同じように鍛えたら近づけるのか」と検索した人に向けて書きます。結論として最短ルートは、肩・胸・背中に週の中で優先枠を作り、複合種目を軸に回し、毎週の伸ばし方を固定し、たんぱく質を体重あ...

この記事を書いた人：里美 (さとみ) 表情筋インストラクター現在は、メスを使わないエイジングケアを専門とし、特に予防医学としての表情筋トレーニングの指導に力を入れている。著書に『40歳からの「たるみケア」事典』があり、大手女性誌での連載も多...

SNSを開いた瞬間、実写『キングダム』の切り抜きや写真が流れてきて、「大沢たかお、こんなに大きかったっけ？」と手が止まる。次の予定は、友人と映画の話をするカフェの待ち合わせ。話題に乗りたいのに、検索すると「15kg」「18kg」「23〜24...

「あと5kg、どうしてもこの壁を越えたい…」その気持ち、痛いほど分かります。SNSで見るような劇的な変化に、心が揺れることもあるでしょう。しかし、その一歩を踏み出す前に知ってほしいのです。アナボリックステロイドは、あなたが思う以上に「割に合...

夜、スマホで映画の予告やCMを見ていて、岡田准一の腕や肩に目が止まった瞬間。「同じ年齢帯で、ここまで仕上がるのは何が違うんだろう」と最短ルートはシンプルで、「週2回の筋トレを軸に、怪我を避ける順番を固定し、食事は最低ラインだけ外さない」。俳...

「ダンベルを買ったものの、どうやって胸を鍛えれば…？ベンチもないし…」と悩んでいませんか？ご安心ください。ダンベルだけで、しかもトレーニングベンチがなくても、安全かつ効果的に胸を鍛える方法はあります。この記事では、多くの初心者が陥る怪我のリ...