筋トレ

トレーニング動画に合わせてみたものの、頭が1ミリも床から離れない…。あの絶望感、本当によく分かります。でも、安心してください。あなたが起き上がれないのは、筋力不足のせいではありません。ただ「始める順番」が違っただけなんです。この記事では、運...

「夏までに何とかしたい…でも、何から始めればいいんだ？」3ヶ月前、あなたと同じように鏡の前でため息をついていた方へ。結論から言います。運動経験ゼロでも、3ヶ月あればあなたの体ははっきりと変わります。この記事は、ネットに溢れる複雑な情報にサヨ...

こんにちは！女性専門パーソナルトレーナーの、あゆみです。二の腕のたるみ、気になりますよね。「今年こそは…」と思っても、きつい運動は続かないし、ジムに行く時間もない…。そんなあなたのための記事を書きました。実は、二の腕を引き締めるために必要な...

「ベンチプレスの重量が、もう半年も変わらない…」そんな悩みを抱える、トレーニングに真剣に取り組むあなたへ。その停滞、原因はタンパク質不足ではないかもしれません。答えは、これまで見過ごされがちだった「野菜の機能性」にあります。この記事では、プ...

「毎日100回の腹筋を、もう1ヶ月も続けている。なのに、お腹の脂肪は一向に変わらない…」もしかして今、あなたはそんな焦りや疑問を感じていませんか？結論からお伝えします。腹筋運動だけを頑張っても、残念ながらお腹は痩せません。 しかし、これまで...

毎日遅くまでPCと向き合い、首から肩がガチガチになっている…本当にお辛いですよね。ご安心ください。そのしつこいコリは、特別なマシンも長い時間も必要ありません。原因となっている筋肉に「正しい動き」を思い出させるだけで、驚くほど軽くなるんです。...

この記事を書いた人：夏美（なつみ）女性専門パーソナルトレーナー / 運動習慣化コンサルタント大手フィットネスクラブで5年間トレーナーとして活動後、独立。運動が苦手な女性向けのボディメイクを専門とし、オンラインで延べ2,000人以上の運動初心...

筋トレを頑張った翌日、急な腹痛と下痢に襲われて不安になっていませんか？せっかくやる気になって始めたのに「自分の体には合わないのかな…」と落ち込んでしまう方も少なくありません。でも、安心してください。筋トレ後の下痢は、多くの方が一度は経験する...

「産後、ぽっこりしたお腹が戻らない…」育児で大変な中、鏡を見るたびにため息をついているあなたへ。その焦り、痛いほどわかります。でも、どうか自己流で腹筋運動を始めるのだけは待ってください。この記事では、多くの専門家が断言する「産後に本当にやる...

夕方になると肩はガチガチ、鏡に映る自分の丸まった背中に、ため息をついていませんか？ ご安心ください。その猫背の悩み、多くの複雑なトレーニングは不要です。この記事では、忙しいあなたのために開発した『1日5分・3種目で完結する猫背リセット術』だ...