筋トレ

「LE SSERAFIMのカズハちゃんみたいな腹筋、かっこいいな…でも、運動苦手だし私には無理かな？」SNSを開くたびに目にする、引き締まったウエストライン。そんな姿に憧れを抱きながらも、心のどこかで諦めてしまっているあなたへ。大丈夫です。...

著者： 沙織（さおり）ピラティスインストラクター40〜60代女性の身体の悩みに寄り添い、運動療法を指導してきた経験を持つ。姿勢改善、表情筋・深層筋トレーニングを専門とし、解剖学に基づいた的確な指導と、無理なく続けられるプログラム提案に定評が...

「うちの子、筋トレさせても大丈夫…？」その不安、とてもよく分かります。昔の常識のせいで、大切なお子さんの成長のチャンスを逃していませんか？ご安心ください。正しい方法で行うなら、小学生の筋トレは身長の伸びをむしろ助け、健やかな体を作ります。こ...

鏡を見ても、バーベルを挙げても、「以前のような変化がない…」と焦りや不安を感じてはいませんか？まず、安心してください。その停滞は、あなたの半年の努力が間違っていたからではありません。むしろ、あなたの体がトレーニングに適応し、成長したからこそ...

「毎日腹筋を続けているのに、一向にお腹が凹まない…」その頑張りが結果に繋がらないもどかしさ、本当によく分かります。実は、腹筋運動単体での消費カロリーはごく僅かです。しかし、あなたのその努力は決して無駄ではありません。この記事では、その腹筋運...

この記事を書いた人：恵（めぐみ）女性専門パーソナルトレーナー 大手フィットネスクラブで500人以上の女性クライアントを担当後、独立。運動が苦手な方でも、無理なく続けられる独自のボディメイクメソッドが支持を集めている。「実は私も昔、二の腕のた...

1日中座りっぱなしで、夕方には腰がズーンと重くなる…そんなあなたのための記事です。その不調の原因は、腹筋の「量」ではなく、体の深層にある「天然のコルセット」が眠っているだけかもしれません。自己流の腹筋運動はもうやめましょう。この記事では、私...

半年間頑張ってきたのに、鏡に映るのは理想と違う4パックの腹筋…。「もしかしてダサい？」と不安に思っていませんか？ご安心ください。その悩み、あなただけではありません。結論から言うと、腹筋の形は遺伝で決まる個性であり、決してダサくありません。こ...

「ブラジャーの上に乗る、憎きハミ肉…。夏に向けてなんとかしたいけど、きつい運動は続かない…」そんな風に、鏡を見るたびにため息をついていませんか？こんにちは！女性専門パーソナルトレーナーの高橋です。昔の私もそうでしたが、「脇肉」って本当に気に...

健康診断の結果を見て、「なぜ？」と不安になっていませんか？ 健康のために始めた筋トレが、逆に不健康のサインだとしたら…そう思うと心配ですよね。ご安心ください。多くの場合、その高い数値はあなたの努力の証である「筋肉」が原因です。しかし、中には...