筋トレ

この記事を書いた人：恵（めぐみ）女性専門パーソナルトレーナー 大手フィットネスクラブで500人以上の女性クライアントを担当後、独立。運動が苦手な方でも、無理なく続けられる独自のボディメイクメソッドが支持を集めている。「実は私も昔、二の腕のた...

1日中座りっぱなしで、夕方には腰がズーンと重くなる…そんなあなたのための記事です。その不調の原因は、腹筋の「量」ではなく、体の深層にある「天然のコルセット」が眠っているだけかもしれません。自己流の腹筋運動はもうやめましょう。この記事では、私...

半年間頑張ってきたのに、鏡に映るのは理想と違う4パックの腹筋…。「もしかしてダサい？」と不安に思っていませんか？ご安心ください。その悩み、あなただけではありません。結論から言うと、腹筋の形は遺伝で決まる個性であり、決してダサくありません。こ...

「ブラジャーの上に乗る、憎きハミ肉…。夏に向けてなんとかしたいけど、きつい運動は続かない…」そんな風に、鏡を見るたびにため息をついていませんか？こんにちは！女性専門パーソナルトレーナーの高橋です。昔の私もそうでしたが、「脇肉」って本当に気に...

健康診断の結果を見て、「なぜ？」と不安になっていませんか？ 健康のために始めた筋トレが、逆に不健康のサインだとしたら…そう思うと心配ですよね。ご安心ください。多くの場合、その高い数値はあなたの努力の証である「筋肉」が原因です。しかし、中には...

「ぽっこり下腹、なんとかしたいけど、きつい運動は続かない…」そう悩んで、このページを開いてくださったのですよね。すごくよく分かります。ダイエットの情報は世の中に溢れすぎていて、何から始めたらいいか分からないし、そもそも運動って苦手…。ご安心...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。この記事を書いた専門家田村（タムラ）　ボディメイク実践者 / 行動×身体構造ア...

『座りながら腹筋』を調べてみたものの、本当に効果があるのか、逆に腰を痛めないか不安に思っていませんか？ご安心ください。正しい方法で行う『座りながら腹筋』は、あなたのぽっこりお腹と腰痛に対する最も合理的で安全なアプローチです。この記事は、気休...

半年間、真面目にリストカールを頑張ってきたのに、夏を前にTシャツを着て鏡を見たとき、腕の細さが変わっていなくてがっかりした…そんな悔しい思いをしていませんか？「色々試したのに、なぜ自分だけ…」「もしかして、手首が細いのは遺伝だからもう変わら...

「もう、筋トレなんてやめちまおうか…」仕事でクタクタになって帰ってきた夜、鏡に映る変わらない身体を見て、そう呟いてしまう気持ち、痛いほどわかります。でも、もしその“停滞感”が、あなたの意志の弱さではなく、誰もがハマる「脳のワナ」だとしたら？...