筋トレ

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。この記事を書いた専門家田村（タムラ）　ボディメイク実践者 / 行動×身体構造ア...

『座りながら腹筋』を調べてみたものの、本当に効果があるのか、逆に腰を痛めないか不安に思っていませんか？ご安心ください。正しい方法で行う『座りながら腹筋』は、あなたのぽっこりお腹と腰痛に対する最も合理的で安全なアプローチです。この記事は、気休...

半年間、真面目にリストカールを頑張ってきたのに、夏を前にTシャツを着て鏡を見たとき、腕の細さが変わっていなくてがっかりした…そんな悔しい思いをしていませんか？「色々試したのに、なぜ自分だけ…」「もしかして、手首が細いのは遺伝だからもう変わら...

「もう、筋トレなんてやめちまおうか…」仕事でクタクタになって帰ってきた夜、鏡に映る変わらない身体を見て、そう呟いてしまう気持ち、痛いほどわかります。でも、もしその“停滞感”が、あなたの意志の弱さではなく、誰もがハマる「脳のワナ」だとしたら？...

まり子フィトテラピスト（植物療法士）更年期前後の女性が自分らしく輝き続けるためのQOL（生活の質）向上をサポートしている。「それは、あなたのせいではありませんよ」と優しく寄り添い、専門的な内容を、まるでお茶をしながら話すように分かりやすく解...

「毎日腹筋を頑張っているのに、一向に縦線が見えてこない…」そんな風に、鏡の前でため息をついていませんか？その努力、決して無駄ではありません。実は、多くの女性が陥るその停滞期の原因は、トレーニングの「量」ではなく「順番」と「質」にあります。こ...

「筋トレを始めたいけど、何から手をつけていいか分からない…」リモートワークが増え、運動不足を感じているあなたは、今まさにそう思っていませんか？ご安心ください。実は、自宅で成果を出すための筋力トレーニングは、たった3つの基本種目からで十分なの...

「下腹のぽっこり、なんとかしたいけど、きつい運動は続かない…」そう感じていませんか？わかります。私も昔、デスクワークをしていた頃は、夕方になるとスカートのウエストが苦しくて…。実は、そのぽっこりお腹の悩み、がむしゃらな腹筋運動では解決しない...

トレーニング動画に合わせてみたものの、頭が1ミリも床から離れない…。あの絶望感、本当によく分かります。でも、安心してください。あなたが起き上がれないのは、筋力不足のせいではありません。ただ「始める順番」が違っただけなんです。この記事では、運...

「夏までに何とかしたい…でも、何から始めればいいんだ？」3ヶ月前、あなたと同じように鏡の前でため息をついていた方へ。結論から言います。運動経験ゼロでも、3ヶ月あればあなたの体ははっきりと変わります。この記事は、ネットに溢れる複雑な情報にサヨ...