栄養・食事管理 外国人が喜ぶ日本のお菓子はどれ？お土産選びで迷ったときに見たい人気ランキング
海外出張の前日、空港で外国人の友人や取引先に渡すお菓子を選ぼうとして、棚の前で「どれなら本当に喜ばれるのか」と迷っているなら、まずは定番で食べやすく、個包装で持ち帰りやすいお菓子を選ぶのが安心です。外国人に人気のお菓子は、味の珍しさだけでな...
栄養・食事管理
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栄養・食事管理 ローソンでダイエット中におやつを買うなら、何を選べば太りにくい？
仕事帰りにローソンへ寄って、レジ前で甘いお菓子やナッツを見ながら「ダイエット中だけど、何なら食べても大丈夫？」と迷っているなら、まずは1回のおやつを200kcal以内に収める商品から選ぶのが現実的です。ローソンには低糖質・高たんぱく・食物繊...
栄養・食事管理 カロリーメイトだけの生活を続けたらどうなる？痩せる前に知っておきたい体への影響
昼休みにコンビニでカロリーメイトを手に取り、「これだけで食事を済ませたら、食費も時間も減らせて痩せるのでは」と考えて検索しているなら、先に押さえておきたいことがあります。カロリーメイトだけの生活は、体重が落ちる可能性はありますが、健康的な食...
栄養・食事管理 ファミマでダイエット飯を選ぶなら何を買えばいい？忙しい人でも迷わない組み合わせ
昼休みにファミマへ入ったものの、棚の前で「サラダだけだと足りないし、おにぎりを食べたら太るのでは」と迷っているなら、最初に選ぶべき形はシンプルです。主食を少なめに1つ、たんぱく質になる商品を1つ、野菜か汁物を1つ足す。この形にすると、忙しく...
栄養・食事管理 ローソンでダイエットするなら何を買えばいい？忙しい日でも迷わない食事の選び方
昼休みにローソンへ入ったものの、棚の前で「サラダだけでは足りないし、パンは太りそうだし、結局何を買えばいいのか分からない」と止まってしまう。ダイエット中のコンビニ選びで迷うのは、商品名を知らないからではなく、食事としてどう組み合わせればいい...
栄養・食事管理 ローソンでダイエット飯を選ぶなら何を買えばいい？忙しい日でも満足しながら続ける食事の組み方
昼休みにローソンへ入ったものの、「ダイエット中だからサラダだけにするべき？」「おにぎりは太る？」「サラダチキンだけで足りる？」と棚の前で迷っているなら、まず決めるべきことは商品名ではありません。ローソンでダイエット飯を選ぶなら、主食・たんぱ...
栄養・食事管理 ローソンでダイエット中のおやつを選ぶなら、何を買えば太りにくい？
ローソンの棚の前で、チョコ・グミ・ナッツ・ナチュラルローソン菓子を見比べながら「今これを食べたら太るかな」と迷っているなら、最初に見るのは商品名ではなく、1袋あたりのカロリーと栄養成分表示です。ダイエット中のおやつは完全に禁止しなくても、2...
栄養・食事管理 鳥貴族のカロリーが気になる人へ｜ダイエット中でも楽しめるメニューの選び方
会社の飲み会で鳥貴族に入る直前、スマホでメニューを見ながら「焼鳥なら大丈夫そうだけど、何を頼めば太りにくいのか」と迷っているなら、最初はキャベツ盛や低カロリーな一品で空腹を落ち着かせ、焼鳥はむね・ささみ・砂肝・なんこつ系を中心に選び、揚げ物...
栄養・食事管理 大戸屋はダイエット中でも大丈夫？外食で太りたくない人のメニュー選び
昼休みに大戸屋へ向かう前、スマホでメニューを見ながら「定食なら健康そうだけど、ダイエット中に食べて大丈夫かな」と迷っているなら、見るべきなのはメニュー名ではなく定食全体です。大戸屋は選び方次第でダイエット中でも使いやすい外食先ですが、低カロ...
栄養・食事管理 低脂質なおやつならダイエット中でも食べていい？我慢せず続ける選び方を紹介
コンビニでおやつを手に取ったあと、裏面の栄養成分表示を見て「脂質がこんなにあるの？」と戻した経験があるなら、低脂質なおやつを選ぶ価値があります。ダイエット中のおやつは、完全に禁止するよりも、脂質量・カロリー・満足感を見て選ぶほうが続けやすく...