栄養・食事管理 ほっともっとで低脂質なメニューを選びたいときに、迷わず決められるようにする記事
ほっともっとに入る前、あるいは注文画面を開いた瞬間に「今日は自炊できない。でもダイエットは崩したくない」と感じて検索する人が多いはずです。ほっともっとで低脂質に寄せたいなら、最初に候補へ入れやすいのはカレー、大判牛すき焼き重、中華あんかけご...
栄養・食事管理
栄養・食事管理 栄養・食事管理 セブンイレブンで脂質の少ない食べ物を選びたい人へ。ダイエット中でも安心して買えるものを分かりやすく紹介
仕事帰りにセブンイレブンへ入り、レジに並ぶ前に「結局どれを買えば脂質を抑えやすいのか」とスマホで調べる人は少なくありません。先に結論を言うと、セブンで失敗しにくい選び方は、栄養成分表示で脂質を見て、次にたんぱく質を確認し、そのあと主食・主菜...
栄養・食事管理 サガリの脂質が気になるときに、食べていいか迷わず決められる記事
焼肉店のメニューを見てサガリに目が止まった瞬間に、頭に浮かぶのは「カルビより軽そうだけど、ダイエット中でも本当に大丈夫なのか」という迷いではないでしょうか。サガリは、脂質をしっかり抑えたい日に最優先で選ぶ部位ではありません。ただ、カルビより...
栄養・食事管理 脂質で太るのか不安な人へ 体脂肪が増える本当の理由を落ち着いて整理しよう
健康診断で中性脂肪を指摘された日の夜、コンビニで夕食を選びながら「やっぱり脂質を減らさないと太るのだろうか」と手が止まることがあります。結論から言うと、脂質は悪者そのものではありません。体脂肪が増えやすくなるのは、脂質の摂りすぎ、脂質の質の...
栄養・食事管理 脂質制限中にセブンで何を選べばいいか迷ったときに、安心して買える食べ方
昼休みにセブンへ入り、レジに向かう前に「結局どれを買えば脂質を抑えやすいのか」が分からなくなることがあります。そんな場面では、先に主菜になる低脂質食品を決めてから、主食と副菜を足していくと選びやすくなります。商品名を全部覚える必要はありませ...
栄養・食事管理 とうもろこしの脂質は多い？ダイエット中に食べていいか迷ったときに知っておきたいこと
スーパーでとうもろこしを手に取ったとき、「野菜だから軽そう」と感じる一方で、「でも甘いし、脂質も意外とあるのでは」と迷うことがあります。結論から言うと、とうもろこしは脂質だけを見るとそこまで警戒しすぎなくてよい食品です。ただし、ダイエット中...
栄養・食事管理 肉の脂質を一覧で見たいときに、どの部位を選べば安心できるか
スーパーの精肉売り場で豚こまを手に取ったあと、となりの鶏もも肉や牛もも肉を見比べながら「脂質を抑えたいなら、結局どれを選べばいいんだろう」と立ち止まる。そんな場面で先に押さえたいのは、肉の脂質は「牛・豚・鶏」という種類だけでは決まらず、部位...
栄養・食事管理 細マッチョになりたいのに食事が分からない人へ、今日から何を食べればいいか
ジムに通い始めて数週間。仕事終わりにトレーニングを続けているのに、鏡を見ると体はほとんど変わっていない。「このまま続けても意味あるのか？」と感じたタイミングで、多くの人がぶつかるのが“食事の壁”です。結論から言うと、細マッチョになる最短ルー...
栄養・食事管理 セブンで何を選べばいいか迷っている人へ｜減量中でも太らない食事の選び方
セブンの棚の前で、「これでいいのか？」と迷ったまま買ってしまい、あとで不安になる——そんな経験があるなら、選び方を1つだけ固定するだけで状況は変わります。減量中でも崩れない選び方は、「高タンパク・低脂質・適量カロリー」を満たす組み合わせを選...
栄養・食事管理 はちみつを食べ続けた結果が気になるあなたへ｜体に起こる変化と安心して続けるためのポイント
夜、スマホで健康情報を見ていると「はちみつは体にいい」「毎日食べると良い」といった情報が目に入る。ただその瞬間、「でも糖分だし太るのでは？」「毎日続けて大丈夫なのか？」と迷いが出て止まってしまう。結論から言えば、はちみつは「適量であれば健康...