栄養・食事管理

夜、スマホでプロテインをカートに入れて合計金額を見た瞬間、「これ、毎月続けたら結構きついな」と手が止まった。それでも筋トレや体づくりは止めたくないし、食費もこれ以上は増やしたくない。そんなときに一番ラクなのは、先に「必要量」を仮で置いて、食...

スーパーの鮮魚コーナーで、エビのパックを手に取った瞬間に迷う人は多いです。「高タンパクで良さそう。でもコレステロールが多いって聞くし、健康的に使っていいの？」と、レジに向かう直前で判断が止まります。先に結論だけ固めます。エビは“タンパク質を...