筋トレ 反り腰にコルセットは必要？腰痛を悪化させずに使うために知っておきたいこと
デスクワークの昼休みに立ち上がった瞬間、腰の奥がつまるように痛み、鏡を見るとお腹が前に出て腰だけ強く反って見える。そこで「反り腰 コルセット」と検索したなら、まず知っておきたいのは、コルセットは反り腰を治す道具ではなく、腰が不安な場面を一時...
trendy0101
筋トレ ジム ピラティスのウェアは何を着ればいい？初めての体験レッスンで浮かない服装の選び方
体験レッスンを予約したあと、スタジオ案内に「動きやすい服装でお越しください」とだけ書かれていて、クローゼットの前で手が止まっているなら、まずはフィット感のあるトップス、レギンスか細身パンツ、必要ならグリップソックスを用意すれば大丈夫です。最...
ジム ピラティスの服装は何を着ればいい？初回レッスンで浮かずに動きやすい選び方
体験レッスンの予約を済ませ、スタジオから「動きやすい服装でお越しください」と案内されたあとに、クローゼットの前で「Tシャツでいいのか、レギンスを買うべきか」と迷っているなら、初回は手持ちの服で十分です。選ぶ基準は、伸びる・めくれにくい・体に...
ジム ピラティスにユニクロの服で行っても大丈夫？初心者が失敗しないウェア選びを解説
体験レッスンを予約したあと、前日の夜にクローゼットを開けて「ユニクロの服で行って浮かないかな」と不安になるなら、まず安心してください。初めてのピラティスなら、ユニクロのレギンス・ブラトップ・ドライ系トップスで十分対応できます。大切なのは、専...
ジム チョコザップのピラティスは本当にあり？料金や効果から向いている人までわかりやすく解説
チョコザップのピラティスは、「本格的なマシンピラティスを毎回インストラクター付きで受けたい人」よりも、「まずは安くマシンピラティスを体験して、運動習慣を作りたい人」に向いています。たとえば、仕事帰りにスマホで近くのジムを調べていて、「チョコ...
ジム ピラティスKはきつい？初心者が体験前に知っておきたいレッスンの負荷と続けやすさ
体験レッスンの予約画面を開いたまま、「ピラティスKってきついのかな」「運動していない私でもついていけるかな」と手が止まっているなら、最初に知っておきたいのは、ピラティスKは“楽すぎる運動”ではないものの、初心者がいきなり置いていかれる前提の...
筋トレ ダイエットしているのに体重が減らないのはなぜ？続けていい状態と見直すべき原因を整理
毎朝、洗面所で体重計に乗るたびに数字がほとんど変わらない。食事を控えて、運動も始めたのに、数日〜数週間たっても体重が減らないと「この方法は間違っているのかも」と不安になりますよね。体重が減らない状態は、すぐにダイエット失敗とは判断できません...
筋トレ デクラインプッシュアップは胸の上部に効く？足の高さとフォームで変わる正しいやり方
普通の腕立て伏せを続けているのに胸の上側が変わらず、夜の自宅トレ中にスマホで「デクラインプッシュアップ」と検索したなら、まず知っておきたいことがあります。デクラインプッシュアップは大胸筋上部を狙いやすい種目ですが、足を高くすれば自動的に胸に...
筋トレ 肋骨締めのビフォーアフターは本当に変わる？写真だけで判断する前に知りたい効果と安全性
SNSで「肋骨締め ビフォーアフター」の写真を見て、鏡の前で自分のウエストや肋骨の張り出しを確認したくなった人は多いはずです。特に、夏服を着る前、結婚式や撮影の予定が近いとき、ダイエットしているのにくびれが出ないと感じた瞬間は「肋骨が開いて...
筋トレ ヒップアブダクションでお尻に効かない人へ｜美尻に近づく正しいやり方と重量の決め方
ジムでヒップアブダクションマシンに座ったものの、「脚を開いているだけで、本当にお尻に効いているのか分からない」と感じて検索しているなら、まず見直すべきなのは重量と骨盤の安定です。ヒップアブダクションは、お尻の横にある中臀筋や小臀筋を狙う種目...