筋トレ ランニングポーチは100均で足りる？スマホや鍵を持って走りたい初心者の選び方
ランニングを始めた日の夕方、スマホで音楽を流しながら近所を走ろうとしたら、ポケットの中でスマホと鍵が揺れて気になった。そこで「ランニングポーチ 100均」と検索しているなら、まずは100均で試して問題ありません。ただし、100均ポーチで足り...
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筋トレ 筋トレ ランニング中の荷物はどうする？スマホ・鍵・飲み物を邪魔にしない持ち方
スマホをズボンのポケットに入れて家の前を走り出したら、数分で太ももに当たって気になる。鍵はジャラジャラ鳴るし、財布まで持つと重い。でも、手ぶらで出るのは少し不安。そんなときは、まず「全部持つ」ではなく、今日走る時間に合わせて荷物を減らすこと...
筋トレ adidasのランニングシューズはどれがいい？自分の走り方に合うおすすめモデルの選び方
今使っているランニングシューズのソールが減ってきて、次の週末にスポーツショップでadidasを見に行く前に「結局どれを選べばいいのか」を確認したい。そんな状況なら、最初に見るべきなのは人気順位ではなく、自分が走る目的です。adidasのラン...
栄養・食事管理 コストコのメープルシロップは本当に買い？大容量で後悔しないために知っておきたいこと
コストコの売り場で1Lサイズのメープルシロップを見つけて、「安そうだけど、こんなに使い切れるかな」とスマホで評判を調べているなら、見るべきところは価格だけではありません。週2〜3回以上、パンケーキ・ヨーグルト・料理の甘味付けに使う家庭なら買...
栄養・食事管理 チルアウトは危ない飲み物なのか、成分と飲み方から不安を整理する
コンビニのレジ前でチルアウトを手に取り、「リラックスできる飲み物」と書かれているのを見た瞬間に、逆に「危ない成分が入っているのでは」と気になって検索した人は多いはずです。チルアウトは、現行品の公式情報ではカフェイン0mg、GABA28mg配...
栄養・食事管理 チルアウトに効果はある？リラックスできる理由と飲む前に知りたい注意点
コンビニの冷蔵棚でCHILL OUTを見つけて、「これを夜に飲めば眠りやすくなるのか」「逆に眠くなりすぎたり危なかったりしないのか」と気になって検索しているなら、最初に押さえたいのは効果の範囲です。チルアウトは睡眠薬のように眠らせる飲み物で...
筋トレ ストレス発散方法がわからない人へ｜今の自分に合う気分転換の見つけ方
仕事から帰ってソファに座った瞬間、スマホを見ても動画を流しても気分が晴れず、「何をすれば楽になるのか」が分からなくなる日があります。ストレス発散で最初にやるべきことは、人気の方法を探すことではなく、今の自分が「疲れているのか、不安なのか、怒...
筋トレ 反り腰で朝に腰が痛い人へ｜腰が楽になる寝方とクッションの使い方
朝、布団から起き上がろうとした瞬間に腰の奥がつっぱる。前日の夜はそこまで痛くなかったのに、寝て起きたほうが腰が重い。反り腰を自覚している人が「反り腰 寝方」と検索するのは、まさにその朝の違和感が続いた時です。反り腰の人は、腰の反りを強めない...
筋トレ 反り腰で寝るときタオルはどこに入れる？腰を楽にする使い方と注意点
朝、布団から起き上がろうとした瞬間に腰が重く、仰向けで寝ると腰だけが浮いているように感じるなら、最初に試す場所は腰の下ではなく膝の下です。丸めたタオルを膝下に入れて、腰の反りがゆるむかを確認してください。反り腰の寝方で大切なのは、腰を強く押...
筋トレ 反り腰なのに猫背にも見えるのはなぜ？姿勢の崩れ方を知って自分に合う直し方を見つける
鏡の前で横向きになったとき、腰は反っているのに背中は丸く、さらに首だけ前に出て見える。整体やジムで「反り腰ですね」と言われたのに、自分では猫背にも見えるため、どちらを直せばよいのか迷っている状態ではないでしょうか。反り腰と猫背は、どちらか一...