ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

ヨガ体験の予約を入れたあと、前日の夜に「明日、何を着て行けばいいのだろう」とスマホで調べ始めたなら、最初に買うべきなのは、動いてもめくれにくいトップス、透けにくいレギンス、締め付けすぎないスポーツブラの3つです。人気ブランドを先に追いかける...

ヨガレッスンの最中に、インストラクターから「次はダウンドッグです」と言われて、周りを見ながら慌てて同じ形をまねした経験があるなら、まず覚えるべきなのはポーズ名の丸暗記ではありません。最初は、レッスンでよく出る基本ポーズを「名前・形・目的・無...

スタジオの予約画面で「パワーヨガ上級」の文字を見て、指が止まっている状態なら、まず確認したいのは「難しいポーズができるか」ではありません。基本ポーズを安定して取れるか、呼吸に合わせて動き続けられるか、痛みが出たときに無理を止められるか。この...

ジム帰りに更衣室の鏡を見て、「何ヶ月も筋トレしているのに、服を脱いでもあまり変わっていない」と感じたなら、足りないのは根性ではなく設計かもしれません。ムキムキを目指すなら、筋トレ種目を増やすより先に、重量・回数・食事量・休養を数字で追える形...

ジムに入会して数週間。仕事終わりにベンチプレスやダンベルを頑張っているのに、帰宅後に洗面所の鏡を見ると、思ったほど体が大きくなっていない。そんな時に「筋肉ムキムキ」と検索する人が、最初に変えるべきなのは種目探しではなく、筋トレ・食事・休養を...

Instagram広告で「履くだけ」「姿勢サポート」「脚まわりにアプローチ」といった言葉を見て、購入ページを開いたまま本当に買ってよいか迷っているなら、先に確認すべきことは口コミの数ではありません。ランウェイキュアソールは、体重を直接落とす...