ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

「ホンマでっか!?TV」で歩くことの話を見たあと、ソファに座ったままスマホで「30分 ウォーキング ほんまでっか」と検索しているなら、気になっているのは「本当に30分歩くだけで変わるのか」という一点だと思います。30分ウォーキングは、短期間...

夜、子どもを寝かせたあとにスマホで「リーンボディ 口コミ」と検索しているなら、知りたいのは評判の点数ではなく「自分でも続けられるのか」「課金して後悔しないのか」だと思います。リーンボディは、自宅で短時間の運動を始めたい人には合いやすい一方、...

ジム帰りに服を買いに行き、試着室でTシャツを着た瞬間、胸と腕だけが張って「これ、鍛えてる感が出すぎるかも」と不安になったなら、服選びの基準を変えるタイミングです。マッチョに似合うファッションは、筋肉を強調する服ではなく、肩幅・胸囲・腕・太も...

SNSでステッパーのビフォーアフターを見て、「家で踏むだけなら自分にもできそう」と思った直後、購入ページを開いたまま本当に痩せるのか不安になって検索しているなら、先に知っておきたいことがあります。ステッパーは体型づくりに役立つ運動器具ですが...

ジムの懸垂バーの前でぶら下がってみたものの、体が数センチも上がらず「懸垂って腕力がないと無理なのか」と感じて検索しているなら、最初にやるべきことは通常の懸垂を繰り返すことではありません。まずは、ぶら下がりで姿勢を作り、肩甲骨を下げる感覚を覚...

引越し前日の夜、押し入れの奥から使わなくなったダンベルが出てきて、「燃えないごみで出していいのか」「重いから粗大ごみなのか」と手が止まる人は少なくありません。ダンベルは全国一律の捨て方ではなく、住んでいる自治体の分別、素材、大きさ、指定袋に...

半袖を着て洗面所の鏡の前に立ったとき、腕を少し上げただけで二の腕の裏側がゆるんで見える。そんな場面で「家にあるダンベルで何とかしたい」と検索した人は、まず腕の裏側にある上腕三頭筋を狙い、1〜2kg程度のダンベルから12〜15回ていねいに動か...