ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

ホットヨガスタジオの体験予約ページを開いたまま、「パワーヨガ初級って、運動不足でもついていけるのかな」と手が止まっているなら、最初に知っておきたいことがあります。パワーヨガ初級は初心者でも参加できますが、座ってゆっくり呼吸するだけのヨガでは...

仕事を終えて帰宅した夜、スマホでヨガ動画を探しているときに「エナジーヨガ」という言葉を見かけて、気になった人もいるはずです。最近、朝から身体が重い。けれど、筋トレほど追い込みたいわけではない。そんな人にとって、エナジーヨガは「無理なく身体を...

仕事帰りにLAVAのレッスン一覧を見ていて、「サウンドフローヨガ エモーション」という名前が気になったものの、どんな内容なのか、初心者でも受けられるのか、少しスピリチュアル寄りなのか不安になって検索している人は多いはずです。サウンドフローヨ...

久しぶりにスキニーパンツを履いた朝、太ももで生地が止まり、鏡の前で「脚だけ太く見える」と感じたなら、美脚ヨガは試す価値があります。ただし、美脚ヨガは脚の脂肪だけを狙って落とす魔法ではありません。現実的に目指せるのは、むくみ・股関節の硬さ・姿...

ヨガスタジオの予約画面で「パワーヨガ中級」を見つけて、押したいけれど手が止まっているなら、まず確認したいのは「完璧にポーズができるか」ではありません。初級クラスの流れに少し慣れていて、ダウンドッグやプランクで呼吸を止めずに動けるなら、中級は...

鏡で横向きの姿を見たとき、下腹だけ前に出て見えたり、腰が反っているように感じたりすると、「骨盤が歪んでいるのかも」と不安になりますよね。骨盤矯正ヨガは、骨盤そのものを力で直すものではありません。骨盤まわりの筋肉をゆるめ、支える力を戻し、姿勢...

夜、布団に入っても肩や背中の力が抜けず、スマホを閉じても頭だけが動き続けている。そんな状態で「陰ヨガ」と検索したなら、今必要なのは激しく鍛える運動ではなく、体をゆるめながら心を静かに戻す時間かもしれません。陰ヨガは、ひとつのポーズを数分かけ...

久しぶりにスマホで撮った自分の顔を見たとき、頬の位置が下がったように見えたり、笑ったあとのほうれい線が前より残るように感じたりすると、「顔ヨガを続けたら本当に変わるのかな」と検索したくなるはずです。顔ヨガは、表情筋を意識して動かすことで、頬...

鏡で後ろ姿を見たとき、パンツの後ろ姿が以前より平たく見えたり、お尻の位置が下がったように感じたりすると、「運動しないとまずい」と焦りますよね。美尻ヨガは、きつい筋トレが苦手な人でも、自宅でお尻まわりの筋肉に刺激を入れやすい方法です。まずは週...