ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

スクワットやデッドリフトで重量が伸びてきたとき、ラックの前で「腹圧を入れて」「息を止めて踏ん張って」と言われると、強くなれそうな一方で「血圧が上がるのでは」「腰や頭に悪くないのか」と不安になるはずです。バルサルバ法は、高重量を扱う場面で体幹...

仕事が終わって夕食の片付けをしたあと、ソファに座った瞬間に「今日も運動できなかった」と感じて、スマホで「うちヨガ」と検索しているなら、見るべきなのは料金の安さだけではありません。うちヨガは、忙しい人が自宅で運動を続けるための選択肢になります...

ヨガスタジオの体験予約を入れたあと、ネットでウェアを探していると「ヨガパンツ」「レギンス」「ジョガー」「ワイドパンツ」が並び、どれを買えばよいのか迷いやすくなります。最初の1本で大切なのは、人気商品から選ぶことではなく、使う場所、不安な見た...

LAVAは「やばい」と言われることがありますが、サービス全体が危険というより、料金・勧誘・解約・休会・暑さ・効果への期待値が整理できていないまま入会すると後悔しやすい、という見方が現実的です。たとえば、体験レッスンの予約画面を開いたあとに、...

仕事を終えて帰宅した夜、スマホを置いても頭だけが動き続けて、肩や背中の力が抜けない。そんな日に「ヨガフローリラックス」と検索しているなら、探しているのは激しく鍛える運動ではなく、呼吸を整えながら心と体を少しずつ落ち着かせる時間だと思います。...

ヨガスタジオの体験予約を入れたあと、クローゼットのTシャツやジャージを見て「この服で行って浮かないかな」と不安になるなら、最初に選ぶべきなのは“派手なブランド服”ではありません。まずは、透けにくいレギンス、めくれにくいトップス、汗をかいても...

Instagram広告でLAVAの体験レッスンを見つけて、「今なら安いし行ってみようかな」と思った直後に、検索候補で「ホットヨガ lava やばい」と出てきた。そんな流れで不安になったなら、まず確認すべきなのは口コミの怖い言葉ではなく、契約...

写真に写った自分の下腹が思ったより目立っていて、翌朝クローゼットの前でパンツのウエストを少し引っ張りながら「何か始めないと」と感じたなら、最初に選ぶ運動はきつい腹筋でなくても大丈夫です。ヨガは、お腹の脂肪だけを狙って落とす方法ではありません...

ヨガスタジオの体験レッスンを予約したあと、「動きやすい服装でお越しください」と案内されると、手持ちのTシャツでいいのか、レギンスが必要なのか、周りから浮かないか不安になりますよね。初めてのヨガなら、最初から高いヨガウェアをそろえる必要はあり...

ヨガレッスンで開脚前屈のポーズになった瞬間、周りは前に倒れているのに、自分だけ膝が浮いて股関節がつっぱる。そんな場面で「開脚フロー ヨガ」と検索した人は、無理に脚を広げるより、股関節まわりを温め、内もも・裏もも・お尻を順番にゆるめる流れから...