プロテイン

妊娠中の食事、本当に悩みますよね。特に「プロテイン」は、飲んでいいのか、赤ちゃんへの影響はないのか、不安に思う方がとても多いです。この記事の結論は、「基本は食事から。でも、もし飲むなら『3つの鉄則』を守れば、プロテインはあなたの心強い味方に...

「夜ご飯をプロテイン"だけ"」にするのは、かえって遠回りになるかもしれません。この記事では、運動嫌いなあなたのために、最も安全で現実的な「ずぼらプロテイン置き換え術」を解説します。読み終える頃には、1ヶ月後の自分が楽しみになる、具体的で安心...

ドラッグストアのプロテイン棚の前で、ザバスを手に取っては戻し、パッケージの違いだけが増えていく。「筋肉を増やしたいのか、痩せたいのか、健康のためなのか」は何となく分かっているのに、“結局どれ”が自分の正解なのかが決めきれない。そんな状態で検...

プロテイン選び、迷いますよね。「種類が多すぎて、もはや何が何だか…」その気持ち、痛いほどわかります。でも大丈夫。この記事を読めば、あなたにピッタリの最初の一個が必ず見つかります。難しい話は抜きにして、一緒に最高のスタートを切りましょう！ご安...

ヨガや軽い運動を始めた後、「タンパク質を摂ると良いですよ」とトレーナーさんからアドバイスされたけれど、以前に牛乳由来のプロテインでお腹がゴロゴロした経験から、少し不安に感じていませんか？ご安心ください。そのお悩み、植物性プロテイン、特に「ソ...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。この記事を書いた専門家田村（タムラ）　ボディメイク実践者 / 行動×身体構造ア...

「ベンチプレスの重量が伸びない…」そんな停滞期に悩む、本気の中級者トレーニーのあなたへ。その壁を壊す鍵は、プロテインを「やめる」のではなく、アミノ酸（特にEAA）を「加える」ことにあります。この記事は「どっちが良いか」という初心者向けの議論...

「プロテインって種類が多すぎて、何から選べばいいか分からない…」そんなあなたのための記事です。プロテイン、なんだか難しそう…って思いますよね。私も最初はそうでした！「まずい」「ムキムキになる」なんて噂も聞いて、ちょっと怖かったくらいです。で...

「よし、プロテインを飲み始めよう！」と思ったものの、シェイカーってどこで買うのが正解か、意外と悩みますよね。特にニトリのような身近なお店にあれば楽なのに…と考えていませんか？結論から言うと、現在ニトリに専用のプロテインシェイカーはありません...

ジム帰りにセリアで見つけた110円のプロテインシェイカー。安いのは嬉しいけど、「カバンの中で漏れたら大惨事…」そんな不安、よく分かります。僕も昔、ジムバッグの中でプロテインをぶちまけた苦い経験があるんです（笑）。結論から言うと、セリアのプロ...