筋トレ ダンベルは何ごみで捨てればいい？自治体ルールを確認して安全に処分する方法
引越し前日の夜、押し入れの奥から使わなくなったダンベルが出てきて、「燃えないごみで出していいのか」「重いから粗大ごみなのか」と手が止まる人は少なくありません。ダンベルは全国一律の捨て方ではなく、住んでいる自治体の分別、素材、大きさ、指定袋に...
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筋トレ 筋トレ 二の腕をダンベルで引き締めたい人へ｜自宅でできる重さ・回数・やり方までわかる実践メニュー
半袖を着て洗面所の鏡の前に立ったとき、腕を少し上げただけで二の腕の裏側がゆるんで見える。そんな場面で「家にあるダンベルで何とかしたい」と検索した人は、まず腕の裏側にある上腕三頭筋を狙い、1〜2kg程度のダンベルから12〜15回ていねいに動か...
筋トレ 使わなくなったダンベルはどう捨てる？重さや素材に合う処分方法を選ぼう
引越し前の夜、部屋の隅に置いたダンベルを持ち上げて「これ、普通のごみに出していいのか」と手が止まったなら、まず確認するべきは自治体の分別ルールです。安く済ませたいなら自治体回収、まだ使えるなら売却や譲渡、重くて運べないなら許可や料金が明確な...
筋トレ 二の腕をダンベルで引き締めたい人へ。たるみに効かせる筋トレのやり方
半袖を着て鏡の前に立ったとき、腕を少し横に広げただけで二の腕の裏側がゆるんで見える。そんな場面で「ダンベルで何をすれば変わるのか」と検索したなら、最初に鍛えるべき場所は力こぶ側ではなく、腕の裏側にある上腕三頭筋です。自宅で始めるなら、ダンベ...
筋トレ ダンベルトライセプスエクステンションのやり方は？肘を痛めず上腕三頭筋に効かせるコツ
ダンベルを買って腕トレを始めたものの、頭の後ろに下ろす動きが合っているのか不安になって検索しているなら、最初に固定するのは「軽めの重量で、肘を大きく開かず、下ろす動作をゆっくり行うこと」です。ダンベルトライセプスエクステンションは上腕三頭筋...
筋トレ ダンベルカール10kgがきついのは普通？無理せず腕を太くする重量の決め方
自宅で片手10kgのダンベルを握り、鏡の前でカールしてみたら、5回目あたりから肩がすくみ、肘が前に出て、最後は反動でなんとか上げてしまった。そんな状態なら、10kgは今のあなたに少し重い可能性があります。ダンベルカール10kgがきついこと自...
筋トレ セリアの100均ダンベルは筋トレに使える？買う前に知りたい重さ・使い道・後悔しない選び方
仕事帰りにセリアへ寄る前、スマホで「100均 ダンベル セリア」と検索しているなら、知りたいのは「売っているか」だけではないはずです。高いダンベルを買って続かなかったら嫌だけれど、100均で買って軽すぎても後悔する。その迷いを先にほどいてお...
筋トレ サイドプランクの効果は本当にある？お腹まわり・姿勢・体幹を整えたい人が始める前に知るべきこと
鏡の前で横向きになったとき、脇腹のゆるみや姿勢の崩れが急に気になって「サイドプランク 効果」と検索したなら、まず知っておきたいことがあります。サイドプランクは、お腹まわりを横から支える筋肉を鍛えるのに役立つ種目です。ただし、サイドプランクだ...
筋トレ リングフィットアドベンチャーは本当に効果がある？忙しくても続けられる人と後悔しやすい人の違い
健康診断の結果を見た帰り道、スマホで「リングフィットアドベンチャー 効果」と検索しているなら、知りたいのは「本当に痩せるのか」と「買って放置しないか」の2つだと思います。リングフィットアドベンチャーは、買えば勝手に痩せる道具ではありません。...
筋トレ リーンボディの口コミは本当？始める前に料金・効果・続けやすさを確かめたい人へ
SNS広告でLEAN BODYを見かけて、夜にスマホで口コミを調べているなら、先に見るべきなのは「評判が良いか」だけではありません。料金、無料体験後の自動更新、退会方法、そして自分の生活に運動時間を入れられるかまで確認してから判断するのが安...