筋トレ

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。大会に向けた減量期の経験をもとに、コンビニおやつ案内を解説します。この記事を書...

トレーニングを頑張るほど、腕の後ろに痛みを感じて「これって大丈夫か？」と不安になりますよね。その痛み、放置すると長引く怪我のサインかもしれません。しかし、正しい知識があれば、安全に回復し、さらに強く成長できます。この記事は単なる痛みの解説書...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。筋肉痛が出ず不安になった実体験から「効いている・効いていない」を正しく判断する...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。筋トレ停滞期の失敗経験をもとに、停滞期を打ち破る改善ポイントを解説します。この...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。筋肉痛が出ず不安になった実体験から筋トレ部位分けを正しく判断する考え方を整理し...

ふとPCの画面に映った自分の二の腕にハッとしたり、以前より腕が上がりにくいと感じたり…。『もしかして、これが老化のサイン…？』そんな風に、一人で不安を感じていませんか？でも、ご安心ください。そのお悩みの原因は、年齢ではなく、多くはデスクワー...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。「本当に効果が出るのか不安だった初心者時代の体験をもとに無理なく結果を感じ始め...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。増量経験と整骨院パーソナルの知識を踏まえ、初心者が注意すべきバルクアップ計画ま...

この記事は、筋トレやダイエットを始めたばかりの初心者の方に向けてケガや遠回りをせずに体を変えるための考え方と実践ポイントを筆者自身の実体験をもとに解説しています。筋トレとバナナは相性がいいと聞いたけど摂取タイミングがいまいちわからない。そん...

こんにちは！女性専門パーソナルトレーナーのMikiです。「来月の結婚式、お気に入りのドレスを着るのに、鏡に映った自分の二の腕にハッとした…」「急いでなんとかしたいけど、運動は苦手だし、ジムに通う時間もない…」もしかして、そんな風に焦りと不安...