筋トレ

ランニングを始めた日の夕方、スマホで音楽を流しながら近所を走ろうとしたら、ポケットの中でスマホと鍵が揺れて気になった。そこで「ランニングポーチ 100均」と検索しているなら、まずは100均で試して問題ありません。ただし、100均ポーチで足り...

スマホをズボンのポケットに入れて家の前を走り出したら、数分で太ももに当たって気になる。鍵はジャラジャラ鳴るし、財布まで持つと重い。でも、手ぶらで出るのは少し不安。そんなときは、まず「全部持つ」ではなく、今日走る時間に合わせて荷物を減らすこと...

今使っているランニングシューズのソールが減ってきて、次の週末にスポーツショップでadidasを見に行く前に「結局どれを選べばいいのか」を確認したい。そんな状況なら、最初に見るべきなのは人気順位ではなく、自分が走る目的です。adidasのラン...

仕事から帰ってソファに座った瞬間、スマホを見ても動画を流しても気分が晴れず、「何をすれば楽になるのか」が分からなくなる日があります。ストレス発散で最初にやるべきことは、人気の方法を探すことではなく、今の自分が「疲れているのか、不安なのか、怒...

朝、布団から起き上がろうとした瞬間に腰の奥がつっぱる。前日の夜はそこまで痛くなかったのに、寝て起きたほうが腰が重い。反り腰を自覚している人が「反り腰 寝方」と検索するのは、まさにその朝の違和感が続いた時です。反り腰の人は、腰の反りを強めない...

朝、布団から起き上がろうとした瞬間に腰が重く、仰向けで寝ると腰だけが浮いているように感じるなら、最初に試す場所は腰の下ではなく膝の下です。丸めたタオルを膝下に入れて、腰の反りがゆるむかを確認してください。反り腰の寝方で大切なのは、腰を強く押...

鏡の前で横向きになったとき、腰は反っているのに背中は丸く、さらに首だけ前に出て見える。整体やジムで「反り腰ですね」と言われたのに、自分では猫背にも見えるため、どちらを直せばよいのか迷っている状態ではないでしょうか。反り腰と猫背は、どちらか一...

デスクワークの昼休みに立ち上がった瞬間、腰の奥がつまるように痛み、鏡を見るとお腹が前に出て腰だけ強く反って見える。そこで「反り腰 コルセット」と検索したなら、まず知っておきたいのは、コルセットは反り腰を治す道具ではなく、腰が不安な場面を一時...

毎朝、洗面所で体重計に乗るたびに数字がほとんど変わらない。食事を控えて、運動も始めたのに、数日〜数週間たっても体重が減らないと「この方法は間違っているのかも」と不安になりますよね。体重が減らない状態は、すぐにダイエット失敗とは判断できません...

普通の腕立て伏せを続けているのに胸の上側が変わらず、夜の自宅トレ中にスマホで「デクラインプッシュアップ」と検索したなら、まず知っておきたいことがあります。デクラインプッシュアップは大胸筋上部を狙いやすい種目ですが、足を高くすれば自動的に胸に...