筋トレ

朝、いつものコースを走り出して10分ほどたった頃に膝の前側や外側がズキッと痛む。翌朝、階段を降りるときにも同じ場所が気になり、「初心者だから普通なのか、それとも走るのをやめた方がいいのか」と不安になる。ランニング初心者の膝痛で最初にやるべき...

朝のランニングでスマートウォッチを見るたびに心拍数が160、170まで上がり、「ゆっくり走っているつもりなのに苦しい」「このまま走って大丈夫なのか」と不安になるなら、最初に見直すべきなのは根性ではなく走る強度です。心拍数を無理に下げようとす...

ランニングを始めようとしてスポーツ用品店や公式サイトを見ていると、ノースフェイスのウェアやシューズが目に入るはずです。見た目はよく、普段着にも使えそう。でも価格を見ると「本当にランニング用として買って大丈夫か」と迷いやすいところです。ノース...

朝7時、家を出ていつもの川沿いを走り始めた瞬間、低い朝日が目に入り、前方の段差や自転車が見えにくい。そんな場面が増えてきたなら、ランニング用サングラスは「人気モデル」から選ぶより、まず自分が走る時間帯とレンズの明るさを合わせるのが近道です。...

仕事終わりに家の近所を走り出した直後、スマホをズボンのポケットに入れたら太ももに当たって揺れる。手に持てば落としそうで、音楽やランニングアプリは使いたいのに走りに集中できない。そんな状態なら、まずは薄型のランニングベルトを基準に考えると大き...

仕事終わりの夜、家に帰ってから30分だけ走ろうと思ったとき、手持ちのTシャツでは汗でベタつくし、ノースフェイスならおしゃれで間違いなさそうに見える。ただ、ランニング用なのか街着用なのか分からず、値段も安くないので買って後悔したくない。そんな...

仕事終わりに30分走って、スマートウォッチには「300kcal」と出ている。それなのに体重計の数字がほとんど変わらず、「このランニング、本当に意味があるのかな」と不安になって検索しているなら、まず見るべきなのは1回の消費カロリーだけではあり...

朝のランニングで3kmを過ぎたあたりからふくらはぎが張り、翌朝も階段で痛む。そんな状態なら、まず確認するべきなのは「原因名」よりも「今日走っていい状態か」です。歩いて痛い、急に鋭く痛んだ、腫れや内出血がある、片脚だけ熱っぽく腫れている場合は...

スポーツ用品店でアシックスの棚を見たものの、GEL-KAYANO、GT-2000、GEL-NIMBUS、NOVABLASTと種類が多く、結局その場で買えなかった。そんな初心者が最初にやるべきことは、人気モデルを探すことではなく「自分がどんな...

ランニングを始めて1〜3か月ほど経ち、仕事終わりに近所を走る距離が少し伸びてきたころ、「今のスニーカーだと足が重い」「膝や足裏が疲れる」と感じて、アディダスのランニングシューズを探し始める人は多いです。アディダスで失敗しにくい選び方は、人気...