栄養・食事管理

気づいたらデスクの横にあったラムネを1袋、もう1袋と食べてしまい、ふと手が止まった瞬間に「これって食べ過ぎじゃないか？」と不安になることがあります。結論から言うと、ラムネの食べ過ぎは多くの場合すぐに重篤な問題にはなりませんが、「量」と「短時...

料理の仕上げに胡椒を多めに振ったあと、食べ終わって少し経ったタイミングで「胃がムカムカする」「喉がヒリヒリする」と感じたことはありませんか。その違和感は、多くの場合すぐに深刻な問題になるものではありませんが、放置していい状態と注意すべき状態...

仕事の合間に袋を開けて、気づいたらほぼ全部食べていた。「ナッツだから体にいいはず」と思っていたのに、なんとなく胃が重い。その瞬間、「これって食べ過ぎ？」と不安になったことはありませんか。ピスタチオは確かに健康的な食品ですが、量を超えた瞬間に...

会議の直前、ふとお腹がゆるいことに気づいて「もしかして昨日ブルーベリー食べすぎたかも」と不安になる。そんなときに知っておきたいのは、ブルーベリーは適量なら安全だが、食べ過ぎると消化や血糖に影響が出るという点です。今の状態を落ち着いて判断し、...

夜、気づいたら板チョコを2枚、3枚と食べてしまって「これ大丈夫か…？」とスマホを開いたタイミング。この状態でまず知っておくべきなのは、一度の食べ過ぎで深刻な病気になるケースはほとんどないということです。ただし、食べた量や体の反応によっては、...

夜、テレビを見ながらなんとなく手が止まらず、気づけば袋の半分以上を食べてしまった——その直後に「これ大丈夫か？」とスマホで調べている状態なら、結論はシンプルです。食べる煮干しは適量なら問題ありませんが、食べ過ぎると「プリン体・塩分・栄養の偏...

鍋でしいたけを多めに食べたあと、数時間してからお腹が張る感覚が出てきたり、ふと腕を見ると赤い線のような発疹が出ていたり。「これってしいたけのせい？」と不安になる場面は、意外と多いです。先に結論を伝えると、しいたけの食べ過ぎによる不調の多くは...

夕食で焼き銀杏をつまんでいたら、気づけばかなりの数を食べていた。そのあと「銀杏は食べ過ぎると危険」という話を思い出して、不安になって検索していませんか。まず知っておきたいのは、銀杏は「量」と「体調」と「時間」で判断すれば、今の状況がほぼ見え...

夜、コンビニでゆで卵を2つ手に取ったとき、「今日も3個目か…これって食べ過ぎ？」と一瞬迷ったことはありませんか。結論から言うと、卵は健康な人であれば1日1〜2個程度なら問題ないケースが多く、食べ過ぎかどうかは「個数」よりも体の状態や食事全体...

夜、テレビを見ながら何気なく味付け海苔を何枚も食べていたとき、「これって食べ過ぎじゃないか？」とふと手が止まる瞬間はありませんか。結論から言うと、海苔は数枚程度なら問題ありませんが、毎日10枚以上を習慣的に食べる状態は注意が必要です。海苔は...