栄養・食事管理 コーヒーは水分補給になる？普段の飲み方で気をつけるべきことを整理
会議の合間、デスクでコーヒーを何杯も飲んでいるときに、ふと「これって水分補給になってるのか？」と気になったことはありませんか。結論から言えば、コーヒーは水分として一部カウントできますが、それだけに頼るのは不十分です。日常では問題なくても、場...
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栄養・食事管理 栄養・食事管理 食べ過ぎて気持ち悪いときに｜今すぐ楽になるためにやることと注意点
焼肉やラーメンを食べたあと、帰宅して少し落ち着いたタイミングで「胃がムカムカしてきた」「吐きそうだけどどうすればいいか分からない」とスマホを開いていませんか。この状態で大切なのは、無理に何かをすることではなく「体に負担をかけずに回復させる順...
栄養・食事管理 ダイエットコーヒーの口コミが気になるあなたへ 本当に効果があるのか不安な人が知っておくべきこと
仕事終わり、ふと鏡を見たときに「最近ちょっと太ったかも」と感じて、スマホでダイエット方法を探しているときに出てくるのがダイエットコーヒー。「飲むだけで痩せる」と書かれているのに、口コミを見ると「痩せた」「全然変わらない」と真逆の意見が並んで...
栄養・食事管理 ミンティアを食べ過ぎたときに起きることと、今のあなたが大丈夫かの見極め方
打ち合わせ前に口の中をスッキリさせようとミンティアを口に入れて、そのまま気づいたら半分以上食べていた。ふと「これ食べ過ぎじゃない？」と不安になった瞬間にこの記事にたどり着いたはずです。結論から言うと、ミンティアはすぐに危険になるものではあり...
栄養・食事管理 カフェインの効果が気になるときに知っておきたい「効く理由」と「安全な使い方」
仕事中、どうしても眠気が抜けずにコーヒーを飲んだのに「思ったより効かない」と感じたことはありませんか。そのままもう一杯飲むか、それともやめるべきか――その判断が曖昧なまま続けている人は多いです。カフェインは確かに効果がありますが、「量」では...
栄養・食事管理 コーヒーで痩せるって本当？毎日飲んでいる人が知っておきたい効果と使い方
仕事の合間、デスクに置いたコーヒーを何気なく飲んだ瞬間に、「これで少しでも体重が落ちたらいいのに」と思ったことはありませんか。結論から言うと、コーヒーは“飲むだけで痩せるもの”ではありません。ただし、使い方を間違えなければ、脂肪が燃えやすい...
栄養・食事管理 無糖の炭酸水は体に悪い？毎日飲んでいる人が安心できる答え
朝起きてすぐ、冷蔵庫から炭酸水を取り出して一口飲む。その瞬間にふと「これ、毎日飲んで大丈夫なのか？」と不安がよぎったことはありませんか。結論から言えば、無糖の炭酸水は基本的に体に悪い飲み物ではありません。ただし、飲み方や状況によっては気にし...
栄養・食事管理 カフェインをやめたいのに不調が怖いと感じている人へ、無理なく抜くための進め方
朝、いつものコーヒーを飲まずに仕事を始めたとき、数時間後にズキズキと頭が重くなった経験はありませんか。その瞬間、「やめたいのにやめられない」と感じて検索しているなら、答えはシンプルです。いきなりやめず、段階的に減らすことが最短ルートです。体...
栄養・食事管理 レモン炭酸水って本当に意味ある？効果・デメリット・続ける価値をしっかり整理
コンビニでレモン炭酸水を手に取ったとき、「これって健康にいいのか、それともただの気分か」と迷ったことはありませんか。結論から言うと、レモン炭酸水は「飲むだけで痩せる飲み物ではない」です。ただし、食欲のコントロールや水分習慣の改善にうまく使え...
栄養・食事管理 炭酸水（缶）を毎日飲んでいるけど大丈夫？体への影響と適量をしっかり確認したい人へ
コンビニで炭酸水の缶を手に取って、そのまま習慣になっている人は多いはずです。ジュースをやめて炭酸水に変えたものの、「このまま毎日飲み続けて大丈夫なのか」とふと気になった瞬間に検索しているのではないでしょうか。結論として、無糖の炭酸水であれば...