栄養・食事管理 ミスドで脂質を抑えたいとき、どれを選べば後悔しにくいのか
レジ前でショーケースを見ながら、「甘いものは食べたいけれど、今日は脂質を上げたくない」と迷う瞬間があります。ミスドで脂質を抑えたい日にいちばん選びやすいのは、定番だけで決めるならフレンチクルーラー、できるだけ脂質を低くしたいなら、ふかふか焼...
trendy0101
栄養・食事管理 筋トレ ステロイドで減量したいと思ったときに、先に知っておきたいこと
大会まであと数週間なのに体脂肪が思うように落ちず、SNSで見た劇的なビフォーアフターが頭から離れない。そんな場面で「ステロイドを使えば一気に絞れるのでは」と検索したなら、先に押さえたいのは使い方ではなく、ステロイドが本当に“脂肪を落とす方法...
筋トレ 減量しているのにうまく痩せないと感じたときに見直したいPFCバランスの考え方
夕方、仕事終わりにジムに行く前。体重は少しずつ落ちているのに、鏡を見ると引き締まった感じがしない。「食事も減らしているし、トレーニングもしているのに、なんで変わらないんだろう…」この状態で見直すべきなのは、「食事量」ではなく「PFCバランス...
栄養・食事管理 脂質の少ないパンを選びたい人へ ダイエット中でも安心して食べやすいパンの見つけ方
スーパーのパン売り場で袋を手に取り、裏返して栄養成分表示を見た瞬間に手が止まる。そんな場面で検索されやすいのが「脂質の少ない パン」です。脂質制限中でも、パンを全部やめる必要はありません。先に答えを言うと、ベーグルやフランスパン、シンプルな...
栄養・食事管理 脂質を摂りすぎたときは、今から何をすれば落ち着いて立て直せるのか
焼肉のあとに締めまで食べてしまった帰り道や、ラーメンと餃子を食べ終えたあとに急に胃が重くなった夜は、「やってしまった」「今から何をすればいいのか」と頭がいっぱいになりやすいものです。脂質を摂りすぎた直後は、無理に帳消しを狙うより、まず体への...
栄養・食事管理 ミスドで脂質が低いドーナツはどれ？ダイエット中でも選びやすい商品をわかりやすく紹介
レジ前でショーケースを見ながら、甘いものは食べたいけれど今日は脂質をできるだけ抑えたい。そんな場面では、最初に見る商品を決めておくだけで迷いがかなり減ります。2026年3月5日現在のミスタードーナツ公式の栄養成分情報を見ると、定番の中ではフ...
栄養・食事管理 ケバブの脂質が気になるときに、食べていいか迷わず決めるための記事
屋台の前でケバブを見つけて、食べたい気持ちはあるのに、レジに並ぶ前に「脂質は高いのかな」と手が止まる。そんな場面では、ケバブを食べるか我慢するかで考えるより、肉の種類、ソース、量の3つで見るほうが失敗しにくくなります。ケバブは一律に高脂質で...
栄養・食事管理 スーパーで買える脂質の少ないお菓子はどれ？ダイエット中でも迷わず選べる見方を整理
スーパーのお菓子売り場で商品を手に取って、裏面の栄養成分表示を見ながら「結局どれなら大丈夫なのか」と止まる瞬間があります。ダイエット中に必要なのは、お菓子をゼロにする根性論ではなく、売り場で迷わず選べる見方を持つことです。先に答えを言うと、...
栄養・食事管理 低脂質で高タンパクなものをコンビニで選びたいときに、まず何を見れば失敗しにくいのか
昼休みにコンビニへ入って、弁当の棚の前で足が止まる。ダイエットや筋トレを始めたばかりの時期は、その場面がいちばん迷いやすいタイミングです。サラダだけでは足りない気がするし、肉系のおかずは脂質が気になる。そんなときは、商品名の印象で決めるより...
栄養・食事管理 日高屋で脂質を抑えたいときは何を選べばいい？
仕事帰りに日高屋の前まで来て、店に入る直前にスマホで「日高屋 脂質 少ない」と調べる人は少なくありません。空腹は強いけれど、ダイエットを崩したくない。その場で迷わず選ぶなら、まずは定食やセットを外し、単品の中から入りやすい候補を見る流れがい...