未分類 日光浴はガラス越しでもセロトニンに効く？室内で朝日を浴びている人が知っておきたい本当のところ
朝、在宅勤務を始める前にカーテンを開けて、窓際のデスクでコーヒーを飲む。外には出ていないけれど、顔には朝日が当たっている。そんなときに「日光浴でセロトニンが増えるなら、ガラス越しでも意味があるのかな」と気になって検索した人は多いはずです。ガ...
2026-06
未分類 サプリ 柴胡加竜骨牡蛎湯はセロトニンに効くのか、不安や不眠に悩む人が知っておきたいこと
夜、布団に入ったあとも仕事の連絡や家庭の心配が頭から離れず、胸がざわついて眠れない。翌朝、薬局やネットで「柴胡加竜骨牡蛎湯はセロトニンに効く」という情報を見つけて、本当に自分の不安や不眠に合うのか確かめたくなった。柴胡加竜骨牡蛎湯は、不安・...
筋トレ 長座体前屈の平均はどれくらい？自分の記録が低いのか知りたい人へ
体育の体力テストやジムの測定で長座体前屈を測ったあと、「35cmって低いの？」「同年代と比べて硬い？」と気になって検索しているなら、まず見るべきなのは自分の年齢と性別に近い平均です。長座体前屈は、平均より低いだけで体が悪いと決まるものではあ...
筋トレ 前屈とは？体が硬くて届かない理由と、無理なく深めるために知っておきたいこと
ヨガ教室で前屈をしたとき、隣の人は床に手が届いているのに、自分は膝のあたりで止まってしまう。そんな場面で「前屈とは何をする動きなのか」「体が硬いだけなのか」と気になって検索した人に向けた記事です。前屈は、腰を無理に丸めて床へ近づく動きではあ...
筋トレ ハムストリングを鍛えたい人が最初に知るべき、太もも裏に効かせる種目と続け方
鏡で後ろ姿を見たとき、太もも裏のたるみやお尻の下の境目が気になり、「スクワットをしているのに前ももばかり疲れる」と感じたなら、最初に見直すべきなのは種目数ではありません。ハムストリングは、太もも裏で股関節を伸ばす動きと膝を曲げる動きに関わる...