栄養・食事管理 ルイボスティーに鉄分はある？貧血対策として飲む前に知っておきたい本当の役割
健康診断の結果を見た朝、血液検査の「鉄」や「ヘモグロビン」の数値が気になり、いつも飲んでいるお茶を変えたほうがいいのか迷って「ルイボスティー 鉄分」と検索しているなら、最初に押さえておきたいことがあります。ルイボスティーは鉄分補給の主役とし...
2026-06
栄養・食事管理 栄養・食事管理 あずき茶に副作用はある？飲む前に知っておきたい注意点と安心できる飲み方
あずき茶を買う前、または飲み始めた日の夜に「むくみに良いらしいけど、副作用はないのかな」とスマホで調べているなら、まず押さえたいのは、あずき茶は薬ではなく小豆を煮出した食品由来の飲み物だということです。健康な人が普段の水分補給の一部として飲...
栄養・食事管理 マルトデキストリンは太る？筋トレ中に飲むべきか迷ったときの考え方
ジム帰りにプロテインを作ろうとして、SNSで見た「マルトデキストリンを混ぜると筋トレにいい」という投稿を思い出した。けれど同時に「糖質だから太るのでは？」という不安も出てきて、スプーンを入れる前に手が止まっている。この記事は、まさにその場面...
栄養・食事管理 オーツミルクは無添加なら安心？原材料を見て後悔しない選び方
スーパーや通販でオーツミルクを買おうとして、原材料欄に「植物油脂」「香料」「安定剤」などの文字を見つけると、健康のために選ぶはずだったのに少し不安になりますよね。無添加オーツミルクを選ぶなら、商品名の印象ではなく、原材料表示と栄養成分表示を...
筋トレ ダンベルプレスはベンチプレス何kg相当？今の重量から自分の筋力レベルを確かめる
自宅やジムでダンベルプレスを続けていて、片手30kgが10回できるようになった瞬間、「これってベンチプレスなら何kgくらいなんだろう」と気になりますよね。目安としては、ダンベルプレス片手重量に2.4〜2.5をかけると、ベンチプレス相当重量を...
サプリ セロトニンを増やす漢方薬はある？不安・不眠・気分の落ち込みに合う選び方
夜、布団に入っても眠れず、スマホで「セロトニン不足かもしれない」と調べているうちに、漢方薬なら薬っぽくなく試せそうだと感じて検索しているなら、最初に知っておきたいことがあります。漢方薬は、セロトニンだけを直接増やす目的で選ぶ薬ではありません...
栄養・食事管理 イリボーはセロトニンに作用する薬だけど、うつや気分の落ち込みに関係するのか
イリボーを飲み始めたあと、通勤前のトイレ不安は少し落ち着いたのに、夕方のデスクでふと気分が沈み、「セロトニンに作用する薬なら、うつにも関係するのでは」と検索しているなら、まず整理したいことがあります。イリボーはセロトニンに関係する薬ですが、...
未分類 セロトニンは日光で整う？朝の光で睡眠と気分を立て直す方法
朝起きてパソコンを開いたのに、頭がぼんやりして気分も重い。昼になっても眠気が抜けず、「セロトニンは日光で増える」と見かけて検索しているなら、まず試すべきなのは、起床後に外の光を10〜30分浴びる習慣です。日光の役割は、セロトニンだけを増やす...
栄養・食事管理 セロトニンを増やす飲み物はある？気分の落ち込みや眠れない夜に試す前に知っておきたい選び方
仕事から帰ってきて、部屋の明かりをつけた瞬間にどっと疲れが出る。夕食を作る気力もなく、スマホで「セロトニン 増やす 飲み物」と検索しているなら、まず知っておきたいのは、セロトニンは飲み物で直接増やすものではないということです。ただし、セロト...
未分類 反芻思考とセロトニンの関係とは？同じ悩みを何度も考えてしまう状態から抜け出す方法
夜、布団に入ったあとに仕事で言われた一言を思い出し、「あの返し方はまずかったかもしれない」「また同じ失敗をするかもしれない」と頭の中で何度も再生してしまうなら、それは反芻思考かもしれません。反芻思考は、セロトニンだけが原因で起こるものではな...