ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

夕方になると肩はガチガチ、鏡に映る自分の丸まった背中に、ため息をついていませんか？ ご安心ください。その猫背の悩み、多くの複雑なトレーニングは不要です。この記事では、忙しいあなたのために開発した『1日5分・3種目で完結する猫背リセット術』だ...

毎日遅くまでPCと向き合い、首から肩がガチガチになっている…本当にお辛いですよね。ご安心ください。そのしつこいコリは、特別なマシンも長い時間も必要ありません。原因となっている筋肉に「正しい動き」を思い出させるだけで、驚くほど軽くなるんです。...

「夏までに何とかしたい…でも、何から始めればいいんだ？」3ヶ月前、あなたと同じように鏡の前でため息をついていた方へ。結論から言います。運動経験ゼロでも、3ヶ月あればあなたの体ははっきりと変わります。この記事は、ネットに溢れる複雑な情報にサヨ...

「筋トレを始めたいけど、何から手をつけていいか分からない…」リモートワークが増え、運動不足を感じているあなたは、今まさにそう思っていませんか？ご安心ください。実は、自宅で成果を出すための筋力トレーニングは、たった3つの基本種目からで十分なの...

「もう、筋トレなんてやめちまおうか…」仕事でクタクタになって帰ってきた夜、鏡に映る変わらない身体を見て、そう呟いてしまう気持ち、痛いほどわかります。でも、もしその“停滞感”が、あなたの意志の弱さではなく、誰もがハマる「脳のワナ」だとしたら？...

「ブラジャーの上に乗る、憎きハミ肉…。夏に向けてなんとかしたいけど、きつい運動は続かない…」そんな風に、鏡を見るたびにため息をついていませんか？こんにちは！女性専門パーソナルトレーナーの高橋です。昔の私もそうでしたが、「脇肉」って本当に気に...

「その場しのぎのマッサージではもうごまかせない…」長年のデスクワークで染み付いた、つらい腰痛と鏡を見るたび落ち込む姿勢。諦めかけていませんか？ご安心ください。その不調の根本原因は、あなたが気づいていない「ガチガチに固まった太もも裏」にあるか...

「1日中デスクワークで、肩はガチガチ、腰も重い…でも運動する時間なんてない」。毎日お仕事を頑張っている、あなたの心の声が聞こえてくるようです。ご安心ください。そのつらい不調は、わざわざジムに通わなくても、今あなたが座っているその椅子で「3分...

「鏡を見るたび、顔の筋トレが本当に正しいのか不安になっていませんか？頑張っているのに、かえってシワが深くなったように感じる…そのお悩み、実は多くの40代女性が抱えています。」ご安心ください。その不安は、顔の筋肉の仕組みを正しく理解すれば、今...

この記事を書いた人あかり(akari)女性専門パーソナルトレーナー 大手フィットネスクラブで5年間勤務後、独立。「頑張りすぎない、でも結果は出す」をモットーにした、一人ひとりの心に寄り添う指導が人気。こんにちは、パーソナルトレーナーのあかり...