ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

映画のワンシーンで、上半身が仕上がった俳優を見て手が止まった。通勤電車で予告編を流し見している最中でも、寝る前にSNSで役作りの写真を見た瞬間でも、「あの体は、一般人でも作れるのか？」が頭から離れなくなります。最短ルートは1つに固定します。...

通勤電車でSNSを流し見していたとき、ライブ写真や番組の切り抜きで腕や肩の厚みが目に入り、「筋肉すごい」というコメントが並んでいるのを見て、思わず検索した。その直感は当たっている可能性が高い一方で、断片だけで決めつけると、話が噛み合わなかっ...

スマホで何気なく流れてきた画像やドラマのワンシーンで、腹筋や腕の線が一瞬だけ見えた。「え、齋藤璃佑ってこんなに鍛えてるの？」と思った直後に、検索窓へ「齋藤璃佑 筋肉」と打っている。たぶん今の状況はそれに近いはずです。結局いちばん早いのは、出...

朝の駅の階段を上った瞬間、ふくらはぎの奥で「ブチッ」とした感覚が走り、次の一歩が出せなくなった。痛みは強いのに、予定は待ってくれない。仕事に遅れたくない気持ちと、動かしたら悪化しそうな怖さが同時に来る。この状況で最短ルートは1つです。その場...

SNSを見ていたら「ゴリラは人間の何十倍も強い」と流れてきて、つい反応してしまった。次の瞬間、友人との雑談やコメント欄で「で、実際どれくらい？」と聞かれそうになって、スマホで検索している。そんな状況なら、いちばん早い答えはこれです。ゴリラの...

テレビを流し見していた夜、ドラマのワンシーンで松岡昌宏の肩まわりと背中の輪郭に目が止まり、「同世代なのに、なんでこんなに締まって見えるんだろう」とスマホで検索した。そんな瞬間が出発点なら、最短で迷いを減らす道は決まっています。忙しい日常でも...

大会や撮影が目前なのに、サイドチェストの写真を見返すたび「胸が潰れている」「腕が細い」「肩が上がって僧帽が目立つ」と気づいて、スタジオの鏡の前で時間だけが減っていく。そんな状況で検索しているはずです。結論として、サイドチェストは筋肉量より「...

ドラマや映画で仲野太賀さんを見て、「前より体が大きい」「肩や胸まわりが厚く見える」と感じて、スマホでそのまま検索した人は多いはずです。結論から言うと、“本物かどうか”は、本人が語った増量・筋トレの話（一次に近い取材記事）と、作品ごとの見た目...

ジムでいつも通りのメニューを終えて、帰りの更衣室で腕を触った瞬間に不安になります。「ちゃんと追い込んだのに、先月と何も変わってない気がする」体重は増えたり減ったりで安定せず、プロテインだけは増やした。睡眠も削っていないつもり。でも、鏡の見た...

映画を見終えて劇場を出る直前、スマホに流れてきた『ウルヴァリンの体』をもう一度見返して、鏡に映る自分の上半身との差に少し焦る。あの体に近づくには、何をどれくらい続ければいいのか。最短ルートは1つに絞れます。週2〜4回の筋トレを固定し、毎週の...