ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

SNSで「ミオスタチンを抑えると筋肉が増える」と流れてきた夜、トレーニングログを見返しても伸びが鈍い。サプリ広告は強い言葉で背中を押してくるのに、危ない話に踏み込みたくはない。先に結論だけ言うと、一般のトレーニーが狙うべき最短ルートは「ミオ...

映画のワンシーンを見返した夜、ベッドに入る前にスマホで「アーノルド　筋肉」と打ってしまった。胸は高鳴るのに、同時に「自分が同じことをやったら壊れる気がする」も消えない。この記事は、その状態のままでも前に進めるように書く。最短ルートは1つだけ...

「一撃で改善」という言葉を見て、予約ボタンを押す直前に手が止まった。渋谷の打ち合わせ前、首や肩が重くて集中できず、スマホで「一撃式筋肉調整法 怪しい」と検索している──この記事は、その場面に合わせて書いています。先に最短でやることを1つに絞...

ジム帰りの駅のホームでスマホを開き、アナトリーの動画をもう一度見返してしまった。細身の体なのに、重いものを軽そうに持ち上げる。その瞬間だけ、筋トレの常識が崩れる感覚が残るはずです。最短で迷いを終わらせる方法は、「強さ」「見た目」「見え方」を...

ジム帰りの更衣室でスマホを開いて、SNSで一気に体が変わった人の投稿が流れてきた。自分は停滞しているのに、あの人は数週間で別人みたいになっている。シャワーに向かう前の数分で「筋肉増強剤 ステロイド おすすめ」と検索してしまった——この状況は...

体重は減ったのに、鏡を見ると締まった感じがなく、むしろ顔や腕が薄くなった気がする。階段で息が上がりやすくなって、「この減り方は合っているのか」と不安になる——そんな状況で、このキーワードにたどり着いたはずです。最短で迷いを減らすなら、「筋肉...

鏡の前でシャツの袖をまくったとき、上腕は少し形になってきたのに、前腕だけ細くて「腕全体が未完成」に見える。しかも背中の日、ローイングや懸垂で「背中が先に限界」のはずなのに、実際は握りが先にほどけて終わってしまう。いま検索したのは、その場で“...

ジム帰りのロッカーで、体の大きい人が「いまバルク中なんだよね」と話しているのを聞いて、帰り道にスマホで検索した。そんな状況を想定します。バルクアップは“とにかく食べる期間”ではなく、筋肉を増やす目的で体重を計画的に増やしていく局面です。怖い...

仕事終わりにコンビニへ寄って、サラダチキンと何かをカゴに入れた瞬間、「これ、また続かないやつだ」と頭をよぎる。ジムは始めたのに、食事だけが整わない。広告やSNSで見かけた筋肉食堂DELIは良さそうだけど、値段を見ると手が止まる。申し込んでか...

土曜の夕方、久しぶりに会うサッカー仲間との飲み会に向かう電車の中で、SNSに流れてきた「中田英寿の腕、こんなに太かった？」という写真を見て手が止まった。現役の印象と違いすぎて、加工なのか、本当に鍛えているのか、いつからそう見えるのかが気にな...