ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

頑張っているのにTシャツの袖はスカスカのまま…その気持ち、痛いほどわかります。ジムに通い始めてもう1年、ベンチプレスの重量は伸びたのに、鏡に映る自分の腕はなぜか変わらない。その原因は、あなたの努力不足ではありません。実は、腕の太さを決定づけ...

「ベンチプレスの重量は伸びるのに、なぜかTシャツの袖だけが寂しいまま…」「ジムで見かけるあの人のように、太くたくましい腕が欲しいのに、自分の腕は一向に変わらない」もしあなたが今、このような停滞感と焦りを抱えているなら、この記事はあなたのため...

ジムに真面目に通っているのに、ふと鏡を見るとTシャツの袖はスカスカのまま…。「腕を太くしたい」と思って力こぶばかり鍛えても、なぜか見た目が変わらない。それどころか、自己流のトレーニングで肘に違和感を覚えて、「このままでいいのか？」と不安にな...

こんにちは！女性専門パーソナルトレーナーのMikiです。「来月の結婚式、お気に入りのドレスを着るのに、鏡に映った自分の二の腕にハッとした…」「急いでなんとかしたいけど、運動は苦手だし、ジムに通う時間もない…」もしかして、そんな風に焦りと不安...

ふとPCの画面に映った自分の二の腕にハッとしたり、以前より腕が上がりにくいと感じたり…。『もしかして、これが老化のサイン…？』そんな風に、一人で不安を感じていませんか？でも、ご安心ください。そのお悩みの原因は、年齢ではなく、多くはデスクワー...

トレーニングを頑張るほど、腕の後ろに痛みを感じて「これって大丈夫か？」と不安になりますよね。その痛み、放置すると長引く怪我のサインかもしれません。しかし、正しい知識があれば、安全に回復し、さらに強く成長できます。この記事は単なる痛みの解説書...

今日も一日デスクワーク、お疲れ様です。夕方、パンパンになった足で靴を履く時のあの感覚、本当につらいですよね。ご安心ください。その長年の悩みの原因は、ふくらはぎの筋肉、通称「第二の心臓」が少しお休みしているだけかもしれません。この記事では、難...

リモートワークで体がなまっていませんか？「何か始めなきゃ」と思っても、運動経験がないと何から手をつけていいか分かりませんよね。わかります。昔の僕もそうでしたが、筋トレって何から手をつけていいか分からないし、いきなり無理して体を痛めたら最悪で...

長時間のデスクワークで、肩はバキバキ、鏡を見れば猫背気味…。そんなつらい毎日を、もう終わりにしませんか？ご安心ください。「安全な逆腕立て伏せ」が、あなたの姿勢を根本から改善します。この記事を読めば、なぜあなたの肩がこるのかという根本原因から...

「在宅勤務で体力が落ちた」「運動不足は気になるけど、何から始めれば…」と感じていませんか？多くの方が「腕立て伏せは毎日やるべき？」と悩みますが、ご安心ください。実はその必要は全くありません。むしろ、腕立て伏せは毎日やらない方が効果的なのです...