栄養・食事管理 銀杏を食べ過ぎたかも…今すぐ知りたい危険な量と体のサイン
夕食で焼き銀杏をつまんでいたら、気づけばかなりの数を食べていた。そのあと「銀杏は食べ過ぎると危険」という話を思い出して、不安になって検索していませんか。まず知っておきたいのは、銀杏は「量」と「体調」と「時間」で判断すれば、今の状況がほぼ見え...
栄養・食事管理 栄養・食事管理 卵を毎日食べているけど大丈夫？食べ過ぎかどうか不安になったときに確認したいこと
夜、コンビニでゆで卵を2つ手に取ったとき、「今日も3個目か…これって食べ過ぎ？」と一瞬迷ったことはありませんか。結論から言うと、卵は健康な人であれば1日1〜2個程度なら問題ないケースが多く、食べ過ぎかどうかは「個数」よりも体の状態や食事全体...
栄養・食事管理 海苔を食べ過ぎているかもと感じたときに知っておきたい安全な量と体への影響
夜、テレビを見ながら何気なく味付け海苔を何枚も食べていたとき、「これって食べ過ぎじゃないか？」とふと手が止まる瞬間はありませんか。結論から言うと、海苔は数枚程度なら問題ありませんが、毎日10枚以上を習慣的に食べる状態は注意が必要です。海苔は...
栄養・食事管理 炭酸水をトレーニングに取り入れても意味ある？効果と失敗しない使い方を知りたい人へ
ジム帰り、喉が乾いてコンビニに入ったとき、ふと手に取った炭酸水。「これって普通の水よりトレーニングにいいのか？」と一瞬迷った経験はないでしょうか。結論から言うと、炭酸水は使い方を間違えなければ役に立ちますが、飲み方次第でパフォーマンスを下げ...
栄養・食事管理 ヨーグルトを食べ過ぎているか不安なときに知っておきたい安全な量と体への影響
夜、ダイエットのためにヨーグルトを食べていたら、気づけば1パック近く食べていた。そのあとお腹が少しゆるくなって、「これって食べ過ぎなのか？」と不安になった——そんなタイミングでこのページを開いていませんか。ヨーグルトは体にいい食品ですが、量...
栄養・食事管理 コーヒーばかり飲んでいるけど、水分補給として足りているのか不安な人へ
デスクで仕事をしながら、気づけばコーヒーばかり飲んでいる。夕方になって少し頭が重くなったとき、「これって水分足りてるのか？」とふと思ったことはありませんか。結論から言うと、コーヒーは水分補給として“ゼロではない”ですが、それだけで完結させる...
栄養・食事管理 コーヒーを毎日飲んでいると太るのか気になったときに知っておきたいこと
朝の仕事前、いつものようにカフェラテを手に取った瞬間に「これって太る原因になってるかも」とふと気になったことはありませんか。結論から言うと、コーヒーそのものが太る原因になることはほとんどありません。体重に影響しているのは、飲み方や選び方です...
栄養・食事管理 コーヒーは水分補給になる？普段の飲み方で気をつけるべきことを整理
会議の合間、デスクでコーヒーを何杯も飲んでいるときに、ふと「これって水分補給になってるのか？」と気になったことはありませんか。結論から言えば、コーヒーは水分として一部カウントできますが、それだけに頼るのは不十分です。日常では問題なくても、場...
栄養・食事管理 食べ過ぎて気持ち悪いときに｜今すぐ楽になるためにやることと注意点
焼肉やラーメンを食べたあと、帰宅して少し落ち着いたタイミングで「胃がムカムカしてきた」「吐きそうだけどどうすればいいか分からない」とスマホを開いていませんか。この状態で大切なのは、無理に何かをすることではなく「体に負担をかけずに回復させる順...
栄養・食事管理 ダイエットコーヒーの口コミが気になるあなたへ 本当に効果があるのか不安な人が知っておくべきこと
仕事終わり、ふと鏡を見たときに「最近ちょっと太ったかも」と感じて、スマホでダイエット方法を探しているときに出てくるのがダイエットコーヒー。「飲むだけで痩せる」と書かれているのに、口コミを見ると「痩せた」「全然変わらない」と真逆の意見が並んで...