ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

最近、暑くなってきて、水代わりに麦茶をどんどん飲んでいませんか。気づけば1日に2L以上飲んでいて、「これって飲み過ぎじゃないのか」とふと不安になる瞬間があります。結論から言うと、麦茶そのものが危険なのではなく「水分の取り過ぎ」が体調不良の原...

夜ご飯でサラダを多めに食べたあと、気づけばトマトを4〜5個食べていた。そのあと、なんとなく胃がムカムカして「これ大丈夫なのか」とスマホで調べている。トマトは体にいい食材ですが、量が増えすぎると話は別です。ただし、多くの場合は「すぐに危険な状...

夕食でキャベツを山盛りにして食べ続けていたら、夜になってお腹が張って苦しくなった——そんな経験があるなら、量の見直しが必要なサインかもしれません。キャベツは体に良い食材ですが、食べ方と量を間違えると不調につながることがあります。適量を守れば...

気づいたらデスクの横にあったラムネを1袋、もう1袋と食べてしまい、ふと手が止まった瞬間に「これって食べ過ぎじゃないか？」と不安になることがあります。結論から言うと、ラムネの食べ過ぎは多くの場合すぐに重篤な問題にはなりませんが、「量」と「短時...

料理の仕上げに胡椒を多めに振ったあと、食べ終わって少し経ったタイミングで「胃がムカムカする」「喉がヒリヒリする」と感じたことはありませんか。その違和感は、多くの場合すぐに深刻な問題になるものではありませんが、放置していい状態と注意すべき状態...

仕事の合間に袋を開けて、気づいたらほぼ全部食べていた。「ナッツだから体にいいはず」と思っていたのに、なんとなく胃が重い。その瞬間、「これって食べ過ぎ？」と不安になったことはありませんか。ピスタチオは確かに健康的な食品ですが、量を超えた瞬間に...

会議の直前、ふとお腹がゆるいことに気づいて「もしかして昨日ブルーベリー食べすぎたかも」と不安になる。そんなときに知っておきたいのは、ブルーベリーは適量なら安全だが、食べ過ぎると消化や血糖に影響が出るという点です。今の状態を落ち着いて判断し、...

夜、気づいたら板チョコを2枚、3枚と食べてしまって「これ大丈夫か…？」とスマホを開いたタイミング。この状態でまず知っておくべきなのは、一度の食べ過ぎで深刻な病気になるケースはほとんどないということです。ただし、食べた量や体の反応によっては、...

夜、テレビを見ながらなんとなく手が止まらず、気づけば袋の半分以上を食べてしまった——その直後に「これ大丈夫か？」とスマホで調べている状態なら、結論はシンプルです。食べる煮干しは適量なら問題ありませんが、食べ過ぎると「プリン体・塩分・栄養の偏...

鍋でしいたけを多めに食べたあと、数時間してからお腹が張る感覚が出てきたり、ふと腕を見ると赤い線のような発疹が出ていたり。「これってしいたけのせい？」と不安になる場面は、意外と多いです。先に結論を伝えると、しいたけの食べ過ぎによる不調の多くは...