ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

ローソンの棚の前で、チョコ・グミ・ナッツ・ナチュラルローソン菓子を見比べながら「今これを食べたら太るかな」と迷っているなら、最初に見るのは商品名ではなく、1袋あたりのカロリーと栄養成分表示です。ダイエット中のおやつは完全に禁止しなくても、2...

会社の飲み会で鳥貴族に入る直前、スマホでメニューを見ながら「焼鳥なら大丈夫そうだけど、何を頼めば太りにくいのか」と迷っているなら、最初はキャベツ盛や低カロリーな一品で空腹を落ち着かせ、焼鳥はむね・ささみ・砂肝・なんこつ系を中心に選び、揚げ物...

昼休みに大戸屋へ向かう前、スマホでメニューを見ながら「定食なら健康そうだけど、ダイエット中に食べて大丈夫かな」と迷っているなら、見るべきなのはメニュー名ではなく定食全体です。大戸屋は選び方次第でダイエット中でも使いやすい外食先ですが、低カロ...

コンビニでおやつを手に取ったあと、裏面の栄養成分表示を見て「脂質がこんなにあるの？」と戻した経験があるなら、低脂質なおやつを選ぶ価値があります。ダイエット中のおやつは、完全に禁止するよりも、脂質量・カロリー・満足感を見て選ぶほうが続けやすく...

健康診断の帰り道、結果表の「中性脂肪」や「肝機能」の数字を見ながら、夜の晩酌を思い出して「アルコールってやっぱり太るのかな」と検索した人もいるはずです。お酒は、飲んだ瞬間に脂肪へ変わるわけではありません。ただし、アルコールにはカロリーがあり...

外食の予定が入った昼休み前、スマホで「太らない外食 ランキング」と検索しているなら、まず選ぶべきは「定食にできる店」です。低カロリーだけで決めるより、主食・主菜・副菜がそろい、ご飯量やソース量を調整できる店のほうが、ダイエット中でも失敗しに...