栄養・食事管理 和菓子の脂質が気になるときに、安心して選べるものを見つけたい人へ
コンビニの和菓子売り場の前で、洋菓子は重そうだから避けたいけれど、和菓子なら食べても大丈夫なのか迷う。そんな場面で知っておきたいのは、和菓子はたしかに脂質を抑えやすいものが多い一方で、名前だけで安心すると選び方を間違えやすいということです。...
栄養・食事管理 栄養・食事管理 マックで脂質が低いメニューはどれ？ダイエット中でも選びやすい商品を整理しました
打ち合わせ前の昼休み、近くにマクドナルドしかなくて、レジに並ぶ前にスマホで「マック 脂質 低い」と検索している。そんな場面で知りたいのは、理想論ではなく、今日の注文で失敗しにくい選び方だと思います。先に答えを置くと、脂質を抑えやすい軸はハン...
栄養・食事管理 脂質制限をすると体はどこまで変わる？ビフォーアフターを見る前に知っておきたい現実的な目安
鏡の前で横向きになったとき、下腹だけが前に出て見えて、スマホで撮った全身写真を見返して「前より丸くなったかも」と感じた瞬間に、脂質制限のビフォーアフターを検索する人は多いです。知りたいのは理屈より先に、「本当に変わるのか」「どれくらいで変わ...
栄養・食事管理 コンビニでも高タンパク・低脂質の食事はできる？忙しい日に迷わず選ぶための考え方
昼休みにコンビニへ入り、何となくヘルシーそうな商品を手に取ったのに、あとで脂質や塩分を見て不安になる。そんな場面は少なくありません。忙しくて自炊できない日でも、コンビニで高タンパク・低脂質の食事は十分に作れます。最初に覚えておきたいのは、商...
栄養・食事管理 山岡家の脂質が気になるあなたへ｜太らず食べるための選び方と考え方
深夜に山岡家の駐車場へ入って、食券機の前で「今日は食べても大丈夫か」と止まったとき、最初に知っておきたいのは、山岡家は“完全に避ける店”ではなく“選び方で差が出る店”だということです。脂質を抑えたいなら、まずはベースを軽めにし、チャーシュー...
栄養・食事管理 ほっともっとで低脂質なメニューを選びたいときに、迷わず決められるようにする記事
ほっともっとに入る前、あるいは注文画面を開いた瞬間に「今日は自炊できない。でもダイエットは崩したくない」と感じて検索する人が多いはずです。ほっともっとで低脂質に寄せたいなら、最初に候補へ入れやすいのはカレー、大判牛すき焼き重、中華あんかけご...
栄養・食事管理 セブンイレブンで脂質の少ない食べ物を選びたい人へ。ダイエット中でも安心して買えるものを分かりやすく紹介
仕事帰りにセブンイレブンへ入り、レジに並ぶ前に「結局どれを買えば脂質を抑えやすいのか」とスマホで調べる人は少なくありません。先に結論を言うと、セブンで失敗しにくい選び方は、栄養成分表示で脂質を見て、次にたんぱく質を確認し、そのあと主食・主菜...
栄養・食事管理 サガリの脂質が気になるときに、食べていいか迷わず決められる記事
焼肉店のメニューを見てサガリに目が止まった瞬間に、頭に浮かぶのは「カルビより軽そうだけど、ダイエット中でも本当に大丈夫なのか」という迷いではないでしょうか。サガリは、脂質をしっかり抑えたい日に最優先で選ぶ部位ではありません。ただ、カルビより...
栄養・食事管理 脂質で太るのか不安な人へ 体脂肪が増える本当の理由を落ち着いて整理しよう
健康診断で中性脂肪を指摘された日の夜、コンビニで夕食を選びながら「やっぱり脂質を減らさないと太るのだろうか」と手が止まることがあります。結論から言うと、脂質は悪者そのものではありません。体脂肪が増えやすくなるのは、脂質の摂りすぎ、脂質の質の...
栄養・食事管理 脂質制限中にセブンで何を選べばいいか迷ったときに、安心して買える食べ方
昼休みにセブンへ入り、レジに向かう前に「結局どれを買えば脂質を抑えやすいのか」が分からなくなることがあります。そんな場面では、先に主菜になる低脂質食品を決めてから、主食と副菜を足していくと選びやすくなります。商品名を全部覚える必要はありませ...