筋トレ

「その場しのぎのマッサージではもうごまかせない…」長年のデスクワークで染み付いた、つらい腰痛と鏡を見るたび落ち込む姿勢。諦めかけていませんか？ご安心ください。その不調の根本原因は、あなたが気づいていない「ガチガチに固まった太もも裏」にあるか...

結論から言うと、あなたがやるべきことは「週に2回、正しいスクワットを10回×3セット」。ただそれだけです。この記事は、情報過多で迷いがちなあなたのために、あえて情報を絞り、「これだけやればOK」という最短・最適な一歩を提示します。読み終える...

「朝、起き上がるのが辛い」「仕事のやる気が出ない…」責任感が強いあなたほど、そんな心と体のサインを見過ごしがちではありませんか？ご安心ください。その不調は、科学的根拠のあるごく簡単な運動で改善が期待できます。精神論ではありません。この記事で...

「筋トレしてるのに、なぜか腕の血管が浮き出てこない…」そんな悩みを抱えていませんか？実はそれ、あなただけではありません。多くの人が同じ壁にぶつかっています。しかし、ご安心ください。腕の血管を浮き出させるには、科学的に証明された「3つの鉄則」...

「LE SSERAFIMのカズハちゃんみたいな腹筋、かっこいいな…でも、運動苦手だし私には無理かな？」SNSを開くたびに目にする、引き締まったウエストライン。そんな姿に憧れを抱きながらも、心のどこかで諦めてしまっているあなたへ。大丈夫です。...

著者： 沙織（さおり）ピラティスインストラクター40〜60代女性の身体の悩みに寄り添い、運動療法を指導してきた経験を持つ。姿勢改善、表情筋・深層筋トレーニングを専門とし、解剖学に基づいた的確な指導と、無理なく続けられるプログラム提案に定評が...

「うちの子、筋トレさせても大丈夫…？」その不安、とてもよく分かります。昔の常識のせいで、大切なお子さんの成長のチャンスを逃していませんか？ご安心ください。正しい方法で行うなら、小学生の筋トレは身長の伸びをむしろ助け、健やかな体を作ります。こ...

鏡を見ても、バーベルを挙げても、「以前のような変化がない…」と焦りや不安を感じてはいませんか？まず、安心してください。その停滞は、あなたの半年の努力が間違っていたからではありません。むしろ、あなたの体がトレーニングに適応し、成長したからこそ...

「毎日腹筋を続けているのに、一向にお腹が凹まない…」その頑張りが結果に繋がらないもどかしさ、本当によく分かります。実は、腹筋運動単体での消費カロリーはごく僅かです。しかし、あなたのその努力は決して無駄ではありません。この記事では、その腹筋運...

この記事を書いた人：恵（めぐみ）女性専門パーソナルトレーナー 大手フィットネスクラブで500人以上の女性クライアントを担当後、独立。運動が苦手な方でも、無理なく続けられる独自のボディメイクメソッドが支持を集めている。「実は私も昔、二の腕のた...