筋トレ

プロ野球や強豪校の選手の体つきを見たあと、夜の自宅でスマホを開いて「野球選手 筋肉」と検索した。球速も飛距離も伸ばしたいのに、練習後に腕立てや腹筋を足しても手応えが薄い。そんな“差を痛感した直後”に出てくる不安は、「結局どこを鍛えれば野球が...

この記事を書いた人あかり(akari)女性専門パーソナルトレーナー 大手フィットネスクラブで5年間勤務後、独立。「頑張りすぎない、でも結果は出す」をモットーにした、一人ひとりの心に寄り添う指導が人気。こんにちは、パーソナルトレーナーのあかり...

「ダンベルを床に置く音、ヒヤッとしますよね。下の階への騒音や、大切なフローリングの傷、気になってトレーニングに集中できない…」そんな悩みを抱える、あなたのためにこの記事を書きました。結論から言います。あなたが選ぶべきは「厚さ1.5cm以上の...

「夏までにTシャツの似合う腕になりたいけど、何から始めれば…？」筋トレ情報の多さに、やる気をなくしていませんか？ご安心ください。実は、自宅でできる「たった2つの動き」をマスターするだけで、あなたの腕は確実に変わります。この記事は、500人以...

「鏡を見るたび、顔の筋トレが本当に正しいのか不安になっていませんか？頑張っているのに、かえってシワが深くなったように感じる…そのお悩み、実は多くの40代女性が抱えています。」ご安心ください。その不安は、顔の筋肉の仕組みを正しく理解すれば、今...

「鏡を見るたび、下腹部のぽっこりが気になる…」「腹筋を頑張っても、なぜか変わらないどころか腰が痛い…」そんな経験はありませんか？ 大丈夫、あなたの努力不足ではありません。実は、ぽっこりお腹の本当の原因は、意外な場所にあったんです。この記事で...

ジムに入会したものの、周りの経験者と比べてしまって「自分はいったい何キロで何回トレーニングすればいいんだ…？」と不安になっていませんか？すごく分かります。僕も筋トレを始めた頃、周りのムキムキの人たちを見て焦って、めちゃくちゃなフォームでベン...

筋トレ中にフワッとしたり、吐き気を感じたり…せっかく「やるぞ！」と意気込んで始めたのに、そんな症状が出るとすごく不安になりますよね。でも、安心してください。その気持ち悪さは、多くの場合、あなたの体が新しい刺激に一生懸命応えようとしているサイ...

「腰椎椎間板ヘルニア」と診断され、痛みと不安で「これからどうすれば…」とお悩みではありませんか？「安静に」と言われたけれど、本当に何もしなくていいのか、焦りを感じてしまいますよね。ご安心ください。そのお悩み、この記事を読めば解決します。実は...

「1日中デスクワークで、肩はガチガチ、腰も重い…でも運動する時間なんてない」。毎日お仕事を頑張っている、あなたの心の声が聞こえてくるようです。ご安心ください。そのつらい不調は、わざわざジムに通わなくても、今あなたが座っているその椅子で「3分...