筋トレ

『座りながら腹筋』を調べてみたものの、本当に効果があるのか、逆に腰を痛めないか不安に思っていませんか？ご安心ください。正しい方法で行う『座りながら腹筋』は、あなたのぽっこりお腹と腰痛に対する最も合理的で安全なアプローチです。この記事は、気休...

半年間、真面目にリストカールを頑張ってきたのに、夏を前にTシャツを着て鏡を見たとき、腕の細さが変わっていなくてがっかりした…そんな悔しい思いをしていませんか？「色々試したのに、なぜ自分だけ…」「もしかして、手首が細いのは遺伝だからもう変わら...

「もう、筋トレなんてやめちまおうか…」仕事でクタクタになって帰ってきた夜、鏡に映る変わらない身体を見て、そう呟いてしまう気持ち、痛いほどわかります。でも、もしその“停滞感”が、あなたの意志の弱さではなく、誰もがハマる「脳のワナ」だとしたら？...

まり子フィトテラピスト（植物療法士）更年期前後の女性が自分らしく輝き続けるためのQOL（生活の質）向上をサポートしている。「それは、あなたのせいではありませんよ」と優しく寄り添い、専門的な内容を、まるでお茶をしながら話すように分かりやすく解...

「毎日腹筋を頑張っているのに、一向に縦線が見えてこない…」そんな風に、鏡の前でため息をついていませんか？その努力、決して無駄ではありません。実は、多くの女性が陥るその停滞期の原因は、トレーニングの「量」ではなく「順番」と「質」にあります。こ...

「筋トレを始めたいけど、何から手をつけていいか分からない…」リモートワークが増え、運動不足を感じているあなたは、今まさにそう思っていませんか？ご安心ください。実は、自宅で成果を出すための筋力トレーニングは、たった3つの基本種目からで十分なの...

「下腹のぽっこり、なんとかしたいけど、きつい運動は続かない…」そう感じていませんか？わかります。私も昔、デスクワークをしていた頃は、夕方になるとスカートのウエストが苦しくて…。実は、そのぽっこりお腹の悩み、がむしゃらな腹筋運動では解決しない...

トレーニング動画に合わせてみたものの、頭が1ミリも床から離れない…。あの絶望感、本当によく分かります。でも、安心してください。あなたが起き上がれないのは、筋力不足のせいではありません。ただ「始める順番」が違っただけなんです。この記事では、運...

「夏までに何とかしたい…でも、何から始めればいいんだ？」3ヶ月前、あなたと同じように鏡の前でため息をついていた方へ。結論から言います。運動経験ゼロでも、3ヶ月あればあなたの体ははっきりと変わります。この記事は、ネットに溢れる複雑な情報にサヨ...

こんにちは！女性専門パーソナルトレーナーの、あゆみです。二の腕のたるみ、気になりますよね。「今年こそは…」と思っても、きつい運動は続かないし、ジムに行く時間もない…。そんなあなたのための記事を書きました。実は、二の腕を引き締めるために必要な...