筋トレ

スマホで何気なく流れてきた画像やドラマのワンシーンで、腹筋や腕の線が一瞬だけ見えた。「え、齋藤璃佑ってこんなに鍛えてるの？」と思った直後に、検索窓へ「齋藤璃佑 筋肉」と打っている。たぶん今の状況はそれに近いはずです。結局いちばん早いのは、出...

山本由伸投手の投球映像を見て、「細身なのに球が強い」「体幹が強そうでブレない」と感じた直後に検索する人が多いはずです。たとえば夜にハイライトを見返しながら、明日の練習で何を変えれば伸びるのか、今の筋トレが遠回りになっていないかが気になってス...

テレビを流し見していた夜、ドラマのワンシーンで松岡昌宏の肩まわりと背中の輪郭に目が止まり、「同世代なのに、なんでこんなに締まって見えるんだろう」とスマホで検索した。そんな瞬間が出発点なら、最短で迷いを減らす道は決まっています。忙しい日常でも...

通勤電車でSNSを流し見していたとき、ライブ写真や番組の切り抜きで腕や肩の厚みが目に入り、「筋肉すごい」というコメントが並んでいるのを見て、思わず検索した。その直感は当たっている可能性が高い一方で、断片だけで決めつけると、話が噛み合わなかっ...

鏡よりも、スマホの写真で「あれ、顔が四角くなった？」と気づく瞬間があります。ダイエットを続けてもフェイスラインだけ戻らないなら、脂肪ではなく「咬筋（こうきん）」が強く働いている可能性を疑うほうが近道です。最短ルートは、①原因を切り分け（咬筋...

「筋トレの効果、もっと高めたいけど、クレアチンって少し怖い…」そう感じていませんか？クレアチンって、なんだか少し怖いイメージがありますよね。僕もトレーナーになりたての頃、そう聞かれてドキッとしたことがあります。でも大丈夫。実はクレアチンは、...

「週3でジムに通い、プロテインも飲んでいるのに、この1年体の変化がない…」そんな停滞期に悩むあなたへ。その焦り、痛いほどわかります。結論からお伝えします。その壁を壊す鍵は、がむしゃらな食事ではなく「計算された戦略的増量＝リーンバルク」にあり...

映画やドラマのワンシーンで、新田真剣佑の身体が画面いっぱいに映った瞬間、「同じ男として、あの体はどうやって作ったのか」が頭から離れなくなることがあります。次の予定まで少し時間が空いて、スマホで検索窓に「真剣佑 筋肉」と入れる。知りたいのは、...

手首や指が痛んだり、指先がしびれたりして、仕事のキーボードやスマホ操作がいつもより怖く感じる朝があります。整形外科やリハビリで「手内在筋」「外在筋」「骨間筋」などの言葉を聞いたのに、頭の中でつながらず、帰り道にもう一度検索してしまう——この...

座り仕事の午後、立ち上がった瞬間にお尻の奥がズキッとしたり、階段で片脚に体重を乗せたときに骨盤がグラついたりすると、「お尻の筋肉ってどれが悪さしてるの？」と急に気になって検索したくなります。この記事では、筋肉名を覚えるためではなく、お尻の筋...