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「下腹のぽっこり、なんとかしたいけど、きつい運動は続かない…」そう感じていませんか？わかります。私も昔、デスクワークをしていた頃は、夕方になるとスカートのウエストが苦しくて…。実は、そのぽっこりお腹の悩み、がむしゃらな腹筋運動では解決しない...

こんにちは！女性専門パーソナルトレーナーの、あゆみです。二の腕のたるみ、気になりますよね。「今年こそは…」と思っても、きつい運動は続かないし、ジムに行く時間もない…。そんなあなたのための記事を書きました。実は、二の腕を引き締めるために必要な...

この記事を書いた人：夏美（なつみ）女性専門パーソナルトレーナー / 運動習慣化コンサルタント大手フィットネスクラブで5年間トレーナーとして活動後、独立。運動が苦手な女性向けのボディメイクを専門とし、オンラインで延べ2,000人以上の運動初心...

半年間頑張ってきたのに、鏡に映るのは理想と違う4パックの腹筋…。「もしかしてダサい？」と不安に思っていませんか？ご安心ください。その悩み、あなただけではありません。結論から言うと、腹筋の形は遺伝で決まる個性であり、決してダサくありません。こ...

ベンチプレス100kg、スクワット140kg…多くのトレーニーがぶつかる「停滞期の壁」。あなたも今、トレーニング記録が伸び悩む悔しさを感じていませんか？結論から言えば、科学的根拠に基づいたクレアチンの戦略的活用が、その壁を突破する鍵となりま...

1日中座りっぱなしで、夕方には腰がズーンと重くなる…そんなあなたのための記事です。その不調の原因は、腹筋の「量」ではなく、体の深層にある「天然のコルセット」が眠っているだけかもしれません。自己流の腹筋運動はもうやめましょう。この記事では、私...

「毎日腹筋を続けているのに、一向にお腹が凹まない…」その頑張りが結果に繋がらないもどかしさ、本当によく分かります。実は、腹筋運動単体での消費カロリーはごく僅かです。しかし、あなたのその努力は決して無駄ではありません。この記事では、その腹筋運...

「腰椎椎間板ヘルニア」と診断され、痛みと不安で「これからどうすれば…」とお悩みではありませんか？「安静に」と言われたけれど、本当に何もしなくていいのか、焦りを感じてしまいますよね。ご安心ください。そのお悩み、この記事を読めば解決します。実は...

「LE SSERAFIMのカズハちゃんみたいな腹筋、かっこいいな…でも、運動苦手だし私には無理かな？」SNSを開くたびに目にする、引き締まったウエストライン。そんな姿に憧れを抱きながらも、心のどこかで諦めてしまっているあなたへ。大丈夫です。...

「朝、起き上がるのが辛い」「仕事のやる気が出ない…」責任感が強いあなたほど、そんな心と体のサインを見過ごしがちではありませんか？ご安心ください。その不調は、科学的根拠のあるごく簡単な運動で改善が期待できます。精神論ではありません。この記事で...