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ランニングの帰り道、駅の階段を下りた瞬間に膝の内側がズキッ。しゃがんで靴ひもを結ぶだけでも違和感があり、「これ、半月板？」「しばらく走れない？」と焦って検索している人へ。最短ルートは1つだけです。痛む場所を先に確かめて、負担を一段落として、...

こんにちは、女性専門パーソナルトレーナーの中村です！「半袖の季節、自信を持って腕を出せたら…」そう思いながら、結局いつもカーディガンを羽織っていませんか？運動が苦手だと、何から始めるべきか分からず、一歩が踏み出せないですよね。大丈夫、昔の私...

「最近、鏡を見るたびにため息が…」「若い頃に着ていたお気に入りの服が、どうしても入らない…」52歳の恵子さんのような、そのお悩み、痛いほどわかります。でも、どうか諦めないでください。運動経験が全くなくても、50代から身体は必ず変われます。こ...

この記事を書いた人：里美 (さとみ) 表情筋インストラクター現在は、メスを使わないエイジングケアを専門とし、特に予防医学としての表情筋トレーニングの指導に力を入れている。著書に『40歳からの「たるみケア」事典』があり、大手女性誌での連載も多...

仕事帰りのジム前、お腹はペコペコ。でも「ここで何か食べたら、せっかくのトレーニングが無駄になるかも…」と我慢していませんか？その気持ち、痛いほどわかります。私もトレーナーになる前は、同じことで悩んでいましたから。でも、ご安心ください。実は、...

「あと5kg、どうしてもこの壁を越えたい…」その気持ち、痛いほど分かります。SNSで見るような劇的な変化に、心が揺れることもあるでしょう。しかし、その一歩を踏み出す前に知ってほしいのです。アナボリックステロイドは、あなたが思う以上に「割に合...

夕方になると腰がズーンと重くなる…その気持ち、痛いほど分かります。でも安心してください。その腰の重さの多くは、あなたの腰自体が悪いのではなく、少しお休みしすぎている「お尻の筋肉」に本当の原因があるのかもしれません。実はその腰の重さ、原因は「...

プロ野球や強豪校の選手の体つきを見たあと、夜の自宅でスマホを開いて「野球選手 筋肉」と検索した。球速も飛距離も伸ばしたいのに、練習後に腕立てや腹筋を足しても手応えが薄い。そんな“差を痛感した直後”に出てくる不安は、「結局どこを鍛えれば野球が...