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仕事帰りのジム前、お腹はペコペコ。でも「ここで何か食べたら、せっかくのトレーニングが無駄になるかも…」と我慢していませんか？その気持ち、痛いほどわかります。私もトレーナーになる前は、同じことで悩んでいましたから。でも、ご安心ください。実は、...

ランニングの帰り道、駅の階段を下りた瞬間に膝の内側がズキッ。しゃがんで靴ひもを結ぶだけでも違和感があり、「これ、半月板？」「しばらく走れない？」と焦って検索している人へ。最短ルートは1つだけです。痛む場所を先に確かめて、負担を一段落として、...

こんにちは、女性専門パーソナルトレーナーの中村です！「半袖の季節、自信を持って腕を出せたら…」そう思いながら、結局いつもカーディガンを羽織っていませんか？運動が苦手だと、何から始めるべきか分からず、一歩が踏み出せないですよね。大丈夫、昔の私...

この記事を書いた人：里美 (さとみ) 表情筋インストラクター現在は、メスを使わないエイジングケアを専門とし、特に予防医学としての表情筋トレーニングの指導に力を入れている。著書に『40歳からの「たるみケア」事典』があり、大手女性誌での連載も多...

「あと5kg、どうしてもこの壁を越えたい…」その気持ち、痛いほど分かります。SNSで見るような劇的な変化に、心が揺れることもあるでしょう。しかし、その一歩を踏み出す前に知ってほしいのです。アナボリックステロイドは、あなたが思う以上に「割に合...

ドラマを見終わってスマホを手に取り、SNSで流れてきた神尾楓珠の写真を見た瞬間に「前より身体が厚くない？」と感じた人は多いはずです。最短でモヤモヤを消すなら、「筋肉が話題になった作品を2つに絞り、時期と本人コメントが残る情報で時系列を確定す...

朝、洗面台の前で口を開けた瞬間に「顎がだるい」と感じて、つい奥歯を噛みしめたまま顔がこわばっていることに気づく。こめかみも重くて、頬も張っている。仕事の打ち合わせが近いのに、このまま一日が始まるのが嫌で「食いしばり　筋肉　ほぐす」と検索した...

スクワットをやった翌日、ジムの更衣室で立ち上がった瞬間に「前ももが痛い」。階段を降りるたびに膝まわりも気になる。狙っていたのはお尻なのに、これで合っているのか分からなくなって、スマホで「スクワット 筋肉痛 どこ」と打った——この記事は、その...