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ジム帰りにサプリを買おうとして商品ページを開いたとき、「クレアチン」と「クレアピュア」が並んでいて手が止まることがあります。トレーニングの伸びが少し鈍ってきて、そろそろクレアチンを試そうと思ったタイミングほど、この違いは気になりやすいです。...

スーパーの棚の前でツナ缶を手に取り、成分表示を見た瞬間に「ツナ缶はヘルシーなはずなのに、脂質は意外と多いのでは」と手が止まることがあります。とくにダイエットや健康管理を始めたばかりの時期は、水煮と油漬けの違いが曖昧なままだと選びにくいもので...

昼休みにコンビニへ入り、棚の前で「高タンパク」と書かれた商品を手に取ったのに、裏返してみたら脂質が思ったより多い。そんな場面で必要なのは、おすすめ商品を丸暗記することではありません。コンビニで失敗しにくい人は、商品名より先に数字を見る順番を...

レジ前で菓子パンを手に取りながら、「糖質を避けるべきか、脂質を避けるべきか」で止まってしまうことがあります。ダイエットを始めた直後ほど、糖質制限がいいという声と、脂質こそ減らすべきという声がぶつかって、何を信じればいいか分からなくなりやすい...

スーパーの精肉売り場で、鶏むね肉と豚もも肉と牛もも肉を前にして「結局どれが正解なのか」と止まる瞬間があります。ダイエットを始めた直後や、健康診断で脂質を気にし始めた直後は、肉を減らすことが正しいように見えますが、先に決めるべきなのは「肉をや...

ランチの店を決める直前、メニュー写真を見ながら「ダイエット中なのに、今日は何を選べば崩れにくいんだろう」と手が止まる日があります。外食で脂質を抑えたいなら、店名を覚えるよりも、栄養成分表示、調理法、主菜、サイド、ソースの順で見ていくほうが迷...

コンビニの棚の前でパンを手に取ったあと、裏返して脂質の数字を見て、また棚に戻す。そんな数十秒の迷いから検索する人に、最初に伝えたいことがあります。脂質の少ない市販パンを選びたいなら、商品名を覚えるより先に「どこを見るか」を固定したほうが早い...

昼の外食を選ぶ直前、定食のご飯を減らすべきか、揚げ物を避けるべきかで手が止まることがあります。「糖質は太る」とも聞くし、「脂質はカロリーが高い」とも聞く。情報が多すぎるせいで、結局どちらを先に気にすればいいのか分からなくなる人は少なくありま...

ミスタードーナツのレジ前で、食べたい気持ちはあるのに、ダイエットや脂質制限を崩したくなくてスマホを開いた。そんな場面なら、最初に候補へ入れやすいのはフレンチクルーラー、ハニーディップ、シュガーレイズド、カスタードクリーム、ポン・デ・リングで...

ジム帰りにスマホでサプリを見ながら、「クレアチンもEAAも筋トレにいいらしいけど、今の自分はどっちを先に買えばいいんだろう」と止まってしまう人は少なくありません。先に答えを置くなら、重量や回数を伸ばしたいならクレアチン、食事が不安定だったり...