ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

「ぽっこり下腹、なんとかしたいけど、きつい運動は続かない…」そう悩んで、このページを開いてくださったのですよね。すごくよく分かります。ダイエットの情報は世の中に溢れすぎていて、何から始めたらいいか分からないし、そもそも運動って苦手…。ご安心...

半年間頑張ってきたのに、鏡に映るのは理想と違う4パックの腹筋…。「もしかしてダサい？」と不安に思っていませんか？ご安心ください。その悩み、あなただけではありません。結論から言うと、腹筋の形は遺伝で決まる個性であり、決してダサくありません。こ...

1日中座りっぱなしで、夕方には腰がズーンと重くなる…そんなあなたのための記事です。その不調の原因は、腹筋の「量」ではなく、体の深層にある「天然のコルセット」が眠っているだけかもしれません。自己流の腹筋運動はもうやめましょう。この記事では、私...

「毎日腹筋を続けているのに、一向にお腹が凹まない…」その頑張りが結果に繋がらないもどかしさ、本当によく分かります。実は、腹筋運動単体での消費カロリーはごく僅かです。しかし、あなたのその努力は決して無駄ではありません。この記事では、その腹筋運...

「LE SSERAFIMのカズハちゃんみたいな腹筋、かっこいいな…でも、運動苦手だし私には無理かな？」SNSを開くたびに目にする、引き締まったウエストライン。そんな姿に憧れを抱きながらも、心のどこかで諦めてしまっているあなたへ。大丈夫です。...

ジムに入会したものの、周りの経験者と比べてしまって「自分はいったい何キロで何回トレーニングすればいいんだ…？」と不安になっていませんか？すごく分かります。僕も筋トレを始めた頃、周りのムキムキの人たちを見て焦って、めちゃくちゃなフォームでベン...

「ダンベルを床に置く音、ヒヤッとしますよね。下の階への騒音や、大切なフローリングの傷、気になってトレーニングに集中できない…」そんな悩みを抱える、あなたのためにこの記事を書きました。結論から言います。あなたが選ぶべきは「厚さ1.5cm以上の...

初めてのボディビル観戦、めちゃくちゃ楽しみですよね。でも、独特の掛け声に「自分も叫んでみたいけど、浮いたらどうしよう…」って不安になる気持ち、痛いほど分かります。大丈夫！この記事を読めば、その不安は自信に変わります。これは単なる掛け声リスト...