ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

スーツが似合う、Tシャツ一枚でも様になる、そんな逆三角形のたくましい背中に憧れますよね。でも、先日ふと撮られた写真に写る自分の猫背な後ろ姿を見て、ショックを受けたのではないでしょうか。「よし、背中を鍛えよう！」と決意してネットで「広背筋 筋...

Tシャツを試着した時、鏡に映る自分にガッカリしませんでしたか？わかりますよ、その気持ち。僕も昔はそうでしたから。学生時代はまだしも、社会人になってからのデスクワークで、自分の体がどんどん貧相になっていくのを感じていました。「男らしく、厚い胸...

最近、リモートワークが増えて「なんだか体がたるんできたな…」と感じていませんか？久しぶりに着たスーツが少しきつかったり、鏡に映る自分の姿に自信が持てなかったり。「夏までにはTシャツが似合う、かっこいい体になりたい」——そう思って、このページ...

ジムに通い始めて約1年。ベンチプレスの重量は着実に伸びてきたのに、ふと鏡に映る自分の胸の形を見ると、なぜか理想とは程遠い…。特にTシャツを着た時の胸の下のラインがぼやけていて、SNSで見るような立体的な胸板にはなっていない。「このまま続けて...

半年間、真剣にトレーニングを続けてこられたのですね。素晴らしい努力です。だからこそ、ふと鏡に映った自分のTシャツ姿を見て「胸の形が垂れ下がっている…」と愕然としたその悔しさ、痛いほど分かります。「こんなはずじゃなかった…」「自分のやり方は、...

「胸の上だけ形が変わらない…」その悩み、すごくよく分かります。半年間、自宅で腕立て伏せを頑張ってきた。胸全体は少し大きくなった気はするけれど、Tシャツを着たときの胸の上部、鎖骨の下のラインだけがどうも物足りない…。友人のたくましい胸板を見て...

ジムに通い始めて約1年。ベンチプレスの重量も着実に伸びてきて、トレーニングの成果を実感する毎日。…なのに、ふと鏡を見ると、なぜか胸の下のラインだけがぼやけて見える。SNSで見るような、腹筋とクッキリ分かれた立体的な胸板には程遠い。もしあなた...

頑張っているのにTシャツの袖はスカスカのまま…その気持ち、痛いほどわかります。ジムに通い始めてもう1年、ベンチプレスの重量は伸びたのに、鏡に映る自分の腕はなぜか変わらない。その原因は、あなたの努力不足ではありません。実は、腕の太さを決定づけ...

「ベンチプレスの重量は伸びるのに、なぜかTシャツの袖だけが寂しいまま…」「ジムで見かけるあの人のように、太くたくましい腕が欲しいのに、自分の腕は一向に変わらない」もしあなたが今、このような停滞感と焦りを抱えているなら、この記事はあなたのため...

ジムに真面目に通っているのに、ふと鏡を見るとTシャツの袖はスカスカのまま…。「腕を太くしたい」と思って力こぶばかり鍛えても、なぜか見た目が変わらない。それどころか、自己流のトレーニングで肘に違和感を覚えて、「このままでいいのか？」と不安にな...