サプリ セロトニンを増やす漢方薬はある？不安・不眠・気分の落ち込みに合う選び方
夜、布団に入っても眠れず、スマホで「セロトニン不足かもしれない」と調べているうちに、漢方薬なら薬っぽくなく試せそうだと感じて検索しているなら、最初に知っておきたいことがあります。漢方薬は、セロトニンだけを直接増やす目的で選ぶ薬ではありません...
サプリ 栄養・食事管理 イリボーはセロトニンに作用する薬だけど、うつや気分の落ち込みに関係するのか
イリボーを飲み始めたあと、通勤前のトイレ不安は少し落ち着いたのに、夕方のデスクでふと気分が沈み、「セロトニンに作用する薬なら、うつにも関係するのでは」と検索しているなら、まず整理したいことがあります。イリボーはセロトニンに関係する薬ですが、...
栄養・食事管理 セロトニンを増やす飲み物はある？気分の落ち込みや眠れない夜に試す前に知っておきたい選び方
仕事から帰ってきて、部屋の明かりをつけた瞬間にどっと疲れが出る。夕食を作る気力もなく、スマホで「セロトニン 増やす 飲み物」と検索しているなら、まず知っておきたいのは、セロトニンは飲み物で直接増やすものではないということです。ただし、セロト...
サプリ 柴胡加竜骨牡蛎湯はセロトニンに効くのか、不安や不眠に悩む人が知っておきたいこと
夜、布団に入ったあとも仕事の連絡や家庭の心配が頭から離れず、胸がざわついて眠れない。翌朝、薬局やネットで「柴胡加竜骨牡蛎湯はセロトニンに効く」という情報を見つけて、本当に自分の不安や不眠に合うのか確かめたくなった。柴胡加竜骨牡蛎湯は、不安・...
筋トレ 長座体前屈の平均はどれくらい？自分の記録が低いのか知りたい人へ
体育の体力テストやジムの測定で長座体前屈を測ったあと、「35cmって低いの？」「同年代と比べて硬い？」と気になって検索しているなら、まず見るべきなのは自分の年齢と性別に近い平均です。長座体前屈は、平均より低いだけで体が悪いと決まるものではあ...
筋トレ 前屈とは？体が硬くて届かない理由と、無理なく深めるために知っておきたいこと
ヨガ教室で前屈をしたとき、隣の人は床に手が届いているのに、自分は膝のあたりで止まってしまう。そんな場面で「前屈とは何をする動きなのか」「体が硬いだけなのか」と気になって検索した人に向けた記事です。前屈は、腰を無理に丸めて床へ近づく動きではあ...
筋トレ ハムストリングを鍛えたい人が最初に知るべき、太もも裏に効かせる種目と続け方
鏡で後ろ姿を見たとき、太もも裏のたるみやお尻の下の境目が気になり、「スクワットをしているのに前ももばかり疲れる」と感じたなら、最初に見直すべきなのは種目数ではありません。ハムストリングは、太もも裏で股関節を伸ばす動きと膝を曲げる動きに関わる...
筋トレ フォームローラーを背中に使って大丈夫？痛めずほぐすために知っておきたい使い方
仕事終わりにイスから立った瞬間、肩甲骨の内側から背中全体が固まっていて、「フォームローラーで背中をゴロゴロしても大丈夫かな」と検索しているなら、最初に見るべきなのは使い方よりも当てる場所です。フォームローラーは背中に使えます。ただし、背中全...
筋トレ フォームローラーは首に使って大丈夫？首こりを悪化させない安全な使い方
パソコン作業を終えてスマホを見た瞬間、首の後ろが重くて「フォームローラーを首に当てたら楽になるのでは」と検索しているなら、最初に知っておきたいことがあります。フォームローラーは首こり対策に使えますが、首を強くゴリゴリする道具ではありません。...
筋トレ フォームローラーの効果はビフォーアフターでどう変わる？見た目・むくみ・姿勢の違いを正直に解説
SNSでフォームローラーのビフォーアフターを見て、「脚が細くなるなら買いたい」「肩こりや姿勢まで変わるなら試したい」と思いながら、購入ページの前で手が止まっている方も多いはずです。フォームローラーは、脂肪を直接落とす道具ではありません。ただ...