栄養・食事管理 寝る前に炭酸水を飲んでも大丈夫？体にいいのか不安な人へ
夜、ベッドに入る前。喉が少し乾いていて、冷蔵庫にある炭酸水に手を伸ばした瞬間、「これって寝る前に飲んでいいのか？」と手が止まることがあります。結論として、寝る前の炭酸水は「少量なら問題ない」が、「飲み方を間違えると睡眠や胃に影響が出る」習慣...
栄養・食事管理 栄養・食事管理 悪玉コレステロールを下げたいとき、ヨーグルトはどう選べばいいのか
健康診断の結果を朝のテーブルで開いて、「LDLコレステロールが高め」と書かれた数字を見てから、スーパーでヨーグルト売り場の前に立ち止まる方は少なくありません。何か体にいいものを一つ足せば変わるのではないか、と考える流れは自然です。ただ、悪玉...
栄養・食事管理 フルーチェを食べ過ぎたけど大丈夫？今の症状と受診の目安を落ち着いて確認しよう
夜に冷蔵庫のフルーチェを一気に食べてしまって、しばらくしてからお腹が張る、少し気持ち悪い、下痢っぽい。そんな瞬間に知りたいのは、栄養の一般論よりも「今の自分は大丈夫なのか」という一点だと思います。フルーチェを食べ過ぎた直後にまず確認したいの...
栄養・食事管理 おしゃぶり昆布を食べ過ぎたかもと不安な人へ｜どこからが危険でどうすればいいか
気づいたら1袋どころか、2袋、3袋と手が止まらなかった。そのあとに「これって食べ過ぎじゃないか？」と不安になった経験はありませんか。結論として、おしゃぶり昆布は「量」と「頻度」を間違えなければ問題ありません。ただし、ヨウ素と塩分が多いため、...
栄養・食事管理 オイコスは体に悪いのか不安な人へ｜毎日食べても大丈夫かをはっきりさせる
朝、コンビニでオイコスを手に取った瞬間、「これ毎日食べてるけど本当に大丈夫なのか？」と一瞬迷ったことはありませんか。結論から言うと、オイコスは基本的に安全な食品です。ただし「種類」と「量」を間違えると、逆に体に負担になるケースもあります。こ...
栄養・食事管理 オイコスのデメリットが気になっている人へ 本当に続けていいのか迷ったときの答え
コンビニでいつものようにオイコスを手に取ろうとしたとき、「これって本当に体にいいのか？」とふと手が止まった経験はありませんか。結論としては、オイコスは優秀な食品ですが「目的と使い方がズレると、普通に遠回りになる食品」です。ダイエットなのか、...
栄養・食事管理 ヨーグルトをやめてよかったと感じるのはどんな人か、自分に合う見極め方までわかる記事
毎朝の朝食でヨーグルトを食べているのに、出勤前の支度中にお腹が張る。健康のために続けてきたのに、最近は「むしろ合っていないのでは」と気になって検索した方も多いはずです。先にお伝えすると、ヨーグルトをやめて楽になる人はいます。ただし、全員がや...
栄養・食事管理 ドンキでアサイーは買える？行く前に知りたい売り場・種類・選び方
SNSでアサイーボウルの動画を見たあと、仕事帰りにそのままドンキへ寄ろうとして「本当に売っているのかな」と手が止まることがあります。ドンキでアサイーが見つかる可能性はありますが、どの店舗にも必ずあるとは言い切れません。無駄足を避けたいなら、...
栄養・食事管理 アサイーは鉄分補給に向いている？ほかの食品と比べてわかるちょうどいい取り入れ方
朝、鏡の前で顔色が冴えない気がして、出かける前に「アサイー 鉄分」と検索した方もいるかもしれません。SNSや店頭で「アサイーは鉄分が多い」と見かけると気になりますが、いちばん大事なのは、アサイーに鉄分が入っているかどうかではなく、今の自分に...
栄養・食事管理 アサイーはコンビニでどれを選べばいい？今買いやすい商品と失敗しない選び方
コンビニでアサイーを買いたくなる場面は、かなりはっきりしています。昼休みにコンビニへ入って、甘い物は食べたいけれど重すぎる物は避けたい。せっかくなら美容や健康も少し意識したい。そんなときに冷蔵棚や冷凍棚でアサイー系の商品を見つけても、名前が...