ケガせず変わる。初心者のための筋トレ・ダイエット実体験ブログ

ジム帰りの駅のホームでスマホを開き、アナトリーの動画をもう一度見返してしまった。細身の体なのに、重いものを軽そうに持ち上げる。その瞬間だけ、筋トレの常識が崩れる感覚が残るはずです。最短で迷いを終わらせる方法は、「強さ」「見た目」「見え方」を...

ジム帰りの更衣室でスマホを開いて、SNSで一気に体が変わった人の投稿が流れてきた。自分は停滞しているのに、あの人は数週間で別人みたいになっている。シャワーに向かう前の数分で「筋肉増強剤 ステロイド おすすめ」と検索してしまった——この状況は...

体重は減ったのに、鏡を見ると締まった感じがなく、むしろ顔や腕が薄くなった気がする。階段で息が上がりやすくなって、「この減り方は合っているのか」と不安になる——そんな状況で、このキーワードにたどり着いたはずです。最短で迷いを減らすなら、「筋肉...

鏡の前でシャツの袖をまくったとき、上腕は少し形になってきたのに、前腕だけ細くて「腕全体が未完成」に見える。しかも背中の日、ローイングや懸垂で「背中が先に限界」のはずなのに、実際は握りが先にほどけて終わってしまう。いま検索したのは、その場で“...

ジム帰りのロッカーで、体の大きい人が「いまバルク中なんだよね」と話しているのを聞いて、帰り道にスマホで検索した。そんな状況を想定します。バルクアップは“とにかく食べる期間”ではなく、筋肉を増やす目的で体重を計画的に増やしていく局面です。怖い...

仕事終わりにコンビニへ寄って、サラダチキンと何かをカゴに入れた瞬間、「これ、また続かないやつだ」と頭をよぎる。ジムは始めたのに、食事だけが整わない。広告やSNSで見かけた筋肉食堂DELIは良さそうだけど、値段を見ると手が止まる。申し込んでか...

SNSを見ていたら「ゴリラは人間の何十倍も強い」と流れてきて、つい反応してしまった。次の瞬間、友人との雑談やコメント欄で「で、実際どれくらい？」と聞かれそうになって、スマホで検索している。そんな状況なら、いちばん早い答えはこれです。ゴリラの...

テレビを流し見していた夜、ドラマのワンシーンで松岡昌宏の肩まわりと背中の輪郭に目が止まり、「同世代なのに、なんでこんなに締まって見えるんだろう」とスマホで検索した。そんな瞬間が出発点なら、最短で迷いを減らす道は決まっています。忙しい日常でも...

土曜の夕方、久しぶりに会うサッカー仲間との飲み会に向かう電車の中で、SNSに流れてきた「中田英寿の腕、こんなに太かった？」という写真を見て手が止まった。現役の印象と違いすぎて、加工なのか、本当に鍛えているのか、いつからそう見えるのかが気にな...

鏡よりも、スマホの写真で「あれ、顔が四角くなった？」と気づく瞬間があります。ダイエットを続けてもフェイスラインだけ戻らないなら、脂肪ではなく「咬筋（こうきん）」が強く働いている可能性を疑うほうが近道です。最短ルートは、①原因を切り分け（咬筋...